睡眠
【体調管理】残暑厳しい９月は体調を崩しがち：自律神経を整えることが重要
2022年9月13日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今年は９月になっても残暑が厳しく、体調を崩す人が多い印象があります。 体調を崩しがちな原因は色々とありますが、主に自律神経の乱れが大きな要因です。 […]
【ダイエット】第七弾：ダイエット中におけるトレーニングのポイント
2022年6月17日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。食事の次は、トレーニングです。 カロリー制限だけでなく、トレーニングもした方がかっこいい体になれますし、筋トレは筋肉の減少を防いでくれます。減量中 […]
睡眠と糖質の関係性:摂取量の影響と睡眠を促す食材について
2022年2月27日
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、睡眠と糖質の関係性について掘り下げていこうと思います。 まずは、糖質の量と睡眠に関して。 糖質が多過ぎる場合 糖質を過剰に摂取してい […]