2022年3月
【お知らせ】パーソナルトレーニングのモニターを募集中です！
こんにちは、パーソナルトレーナーの菅原です。 現在、パーソナルトレーニングのモニターを募集中です。 12週間集中ダイエットコースと6ヵ月ライフスタイル革命コースの両方を１名ずつ募集致します。 モニターにご協力いただけた場 […]
【ストレッチ】反り腰改善におすすめしたい３つのストレッチ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、反り腰に悩む人におすすめのストレッチを３つ紹介しますつまり３つの筋肉をストレッチすることで、反り腰の原因を解消していくことができます […]
【トレーニング】Eスポーツ選手がやるべき６つのエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 Eスポーツがどんどん浸透してきています。プロ選手への道もあり、真剣に取り組んでいる方も多いと聞きます。 そこで今回は、Eゲームをする方々へお […]
【花粉症対策】つらい鼻づまりに効く、わきの下ストレッチとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 花粉が辛い季節ですね～ 今回は、花粉症の鼻づまりに効くわきの下ストレッチの紹介です やり方は簡単。 わきの下を指でグリグリ押すだけです。 道 […]
筋トレをしたら引き締まったけど、体重が増えたのはなぜ？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレを続けてしばらくすると、「見た目はすごく引き締まったのに、なぜか体重はちょっと増えた。」「痩せたねと周りから言われるけど、１ｋｇしか減 […]
【トレーニング】知っておくと納得する原理と原則について
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、トレーニングの３つの原理と５つの原則について紹介していきます。少し取っつきにくいですが、これを知っておくと筋トレのメニューを組む時や […]
炭水化物が気になるお米はどのくらい食べても大丈夫？
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 この前、お米はどのくらい食べたらいいですか？と質問をうけました。 まず、お米は炭水化物なので炭水化物の一日の摂取量の割合からいうと、総カロリーの５０％ […]
首のコリをとってスッキリ長く見せる2種類のストレッチ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、首のストレッチについてです。首の筋肉が固いと、頭痛や肩こり、睡眠不足などの原因となります。それをストレッチで予防・改善していきましょ […]
【筋トレと甘いもの】なぜ甘党と筋トレは相性が良いのか
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、甘党の方々へ筋トレをおすすめしたいと思います。 ダイエットをしたい、でも甘い物を食べたい。そんな方には筋トレがピッタリです。 まず、筋トレをし […]
【ウルヴァリン】ヒュー・ジャックマンから学ぶ食事メソッド
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ウルヴァリン役で有名なヒュー・ジャックマンの食事について紹介していきます。 ヒュー・ジャックマン（５３）1968年10月12日 生ま […]