2022年7月
【いかり肩】ガチガチの僧帽筋を改善するためのトレーニングメニュー
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 僧帽筋が縮こまり硬くなると肩が上がり、いわゆるいかり肩になります。今回はこのいかり肩を改善するためのトレーニングについて紹介していきます。 スト […]
【食事・ダイエット】男女でつきやすさが違う、皮下脂肪と内臓脂肪の違いについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、皮下脂肪と体脂肪の違いについてです。 皮下脂肪 下半身につきやすく、落としにくい。女性に多め 皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪です。下半身 […]
【ダイエット】セットポイント理論でリバウンドを未然に防ぐ方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 そもそも人間は、常にある一定の体重を保とうとする機能が備わっています。例えば、たくさん食べる→空腹感は下がり、代謝は上がる少ししか食べない→空腹 […]
【トレーニング】梨状筋症候群のためのトレーニングとストレッチ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 お尻周りが固くて、腰回りがしびれたり痛みがある方は、梨状筋症候群かもしれません。 梨状筋症候群とは、梨状筋の間を通る坐骨神経が圧迫されることでし […]
【栄養・食事】糖質と炭水化物の違いと太りにくく、老化しにくい炭水化物について
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 炭水化物や糖質は全てが悪者ではありません。そして人間に欠かせない栄養素の一つでもあります。しかしその中でも、太りやすいものや老化を加速するもの、 […]
【ストレッチ】ガチガチの首・僧帽筋周りをスッキリほぐす方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 仕事や受験勉強で首・肩回りがガチガチに凝って困っている人が多いと思います。そこで今回は、そんな首・肩周りをスッキリほぐして、しなやかでスラっとし […]
【トレーニング】運動は何時にやれば最も効果が高くなるのか？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレやランニングは、何時にやれば効果が最大になるのでしょうか？どうせやるなら効果が高くなる時間でやりたいですよね。それでは有酸素運動、筋トレの […]