あなたのトレーニングをパーソナルトレーナーが
マンツーマンでサポートします
セルフトレーニングの継続率は４％という高難易度
初心者にこそパーソナルトレーニングが必要
初心者には正しい知識や適切なフォーム、
ダイエットの心理的な壁など様々な障害が待ち構えています。
そんな初心者でトレーニングを頑張りたい方を
サポートして、しっかりと結果を出してもらいたい
と考え、対象を初心者としています。
トレーニングやダイエットの経験がない、が続いたことがない、
そんな方にこそパーソナルトレーニングは必要です。
1年後にトレーニングを継続できる確率は４％と、自分だけで継続させる
ためにはかなりの壁があります。最難関の試験といわれる司法書士試験が
合格率４％なので、どれだけ難しいかわかると思います。
ゴルフでも我流で練習していると変なフォームがつき、それを治すために
倍以上の時間がかかります。
つまり、セルフで頑張るよりも初心者から正しい指導を受けることの方が
成果も確実かつ近道でもあります。
褒めて伸ばすトレーニングで楽しく結果を出すことを目指しています。
食事管理も、しっかり食べて痩せるストレスフリーな方法で行います。
その結果、健康的で引き締まった、太りにくく痩せやすい身体を作り上げていくことができます。
★東京・六本木の高級スパで勤務経験のあるパーソナルトレーナー
★激しすぎるトレーニング、無理な食事制限は一切無し
★プライベートジムなので担当が変わる煩わしさがありません
極端なカロリー制限や糖質制限、数字ばかりにこだわる過激で健康を損なう
短期集中ダイエットは行いません。
身体の内側からも健康になるように食事とトレーニングを行っていきます。
当ジムは、初心者専門の方を対象にした姿勢改善・ボディメイクの
パーソナルトレーニングジムです。
当ジムのパーソナルトレーニングの特徴
それぞれに合わせたペースで無理なくトレーニングを行います。
パーソナルトレーナーがあなただけのカスタマイズされたトレーニングメニューを作ってマンネリ化を防いだり、挫折しやすい時期や大変なポイントについてのアドバイスなどをすることで運動の習慣化をサポートします。
正しいフォームを身に着けられるので、怪我を防ぎつつしっかり筋肉を使え、
きちんと結果を出すことができます。
指導方法は、褒めて伸ばすスタイル。
どうせ頑張るなら楽しくやって結果を出しましょう！
初心者、運動が苦手、筋トレをやったことがないという方にも優しく進めていくので
大丈夫です。
激しいトレーニングや根性論は無いので安心してお越しください。
トレーニングだけでなく食事指導も行います。ダイエットやボディメイクの成功は食事により大きく左右されます。
そのため、食事指導も組み合わせることで成功率をグッと上げることができます。
「食べて痩せる」辛くないダイエットで
リバウンドなく進めていきます。
無理な食事制限や糖質制限は行わないので、精神的にも負担が少ないです◎
トレーニングを通して体力をつける、健康になるだけでなく、理想的な姿勢も手に入れることができます。
姿勢改善のためには複雑な知識、細かなフォームの修正が求められるので、専門のトレーナーについてもらうことが非常に効果的です。
姿勢が改善すれば、体の不調や痛み、脚の太さなども自然と解消されていきます。
パーソナルトレーニングの流れ
- １．カウンセリング
- まずは目標や体調、怪我があるかなどについて詳しくカウンセリングを実施。そして、弱い筋肉や固い筋肉を確認して現在の身体の状態を把握します。
そのカウンセリングに基づき、エクササイズ種目や鍛える筋肉、強度などを決定。どんなことでもご遠慮なくお話しください。
- ２．ウォーミングアップ
- トレーニングに向けてウォーミングアップを行い、体を温めておきます。
ウォーミングアップをしっかり行うことで、関節や筋肉の準備が整い、
ケガの予防になるだけでなく、可動域の向上によりトレーニングの質も高まります。
この段階で固すぎる筋肉、過剰に使われている筋肉をゆるめたり、普段使われていない
ズボラ筋を活性化して使えるようにしたり、といったことも行います。
- ３．トレーニング
- ウォーミングアップが済んだらトレーニングを行っていきます。
回数や重さは体調や筋力、目的によってトレーナーが随時調整していくのでメニューを考えなくていいこともパーソナルトレーニングのメリット◎
そして体の変化、トレーニングの進捗度合によってトレーニングの内容も日々変化させていき、その日、その段階に合ったベストなサービスを提供します。
続けていくことで姿勢も整い、しっかりと身体も使えるようになっていきます。
- ４．ストレッチ・筋膜リリース
- トレーニング終わりにはストレッチと筋膜リリースを行うことで、
疲れた筋肉を伸ばして、コリをほぐすことで疲労を抜いていきます。
筋肉が固過ぎる場合やコリがあって体を上手く動かせない方には
トレーニング前や休憩中にも行うこともあります。
全て終了後には身体も頭もスッキリします◎
パーソナルトレーニングの様子
こんな方におすすめ！
☑ダイエットをしたい方
☑体の不調を改善したい方
☑運動習慣を身に着けたい方
☑運動不足を解消したい方
☑健康診断に向けて頑張りたい方
☑無理せず痩せる食事メソッドを身に着けたい方
☑優しく指導して欲しい方
☑ボディメイクをしたい方
☑姿勢改善をしたい方
体の不調を整えるコンディショニングから、かっこいい体へするボディメイクまで一貫して行うことができます。
調子のいい体になって健康になったら、
次のステップとして鍛えて引き締まった
身体を目指していけます。
好きな服をかっこよく着こなし、日々を
体調良く見栄えのいい身体で過ごすことは
大きな満足感へと繋がります。
24時間ジムへ通う前の指針作りにも最適
24時間ジムなどでセルフでやる場合も、何回かはパーソナルトレーニングを利用してトレーニングの基礎やメニューの組み方、フォームの確認、それぞれの体の特徴を考慮したストレッチや固い筋肉の伸張性の確保、筋膜リリースなどを行っておくことをおすすめしています。
事前にセルフでトレーニングをする知識を身に着けておくことで、それが指針となり、よりよい結果を出す力になります。
セルフでトレーニングする際の進捗と目標に合わせたメニュー作り、フォーム指導も行っています。
初めての方は、まずは初回無料カウンセリングをお申し込みください。
初回無料カウンセリングでは、それぞれに
合わせたトレーニングやダイエットを
ご提案します。
今の仕事の状態、食生活、運動経験、
身体の悩みなどについてお話を聞かせて
いただきます。
無理な勧誘や販売、カウンセリング後の
しつこい連絡は一切致しません。
とりあえず話を聞くだけ、お悩み相談、
ジムの見学だけでも結構です。
お気軽にご連絡ください。
※お一人様一回限り、所要時間３０分ほど
何か質問や体験をしてみたい方は、下の問い合わせフォームよりお気軽にご連絡下さい。
トレーニングとはライフスタイル
ハードにストイックにトレーニングをできればすごいですが、それを一生続けられるでしょうか？
育児や仕事の繫忙期など日々の生活に当然トレーニングも影響を受けます。
その中でしっかり自分なりに続けられればそれで十分です。
そのため、トレーニングをライフスタイルに無理なく取り入れられるように、
たまには休みや好きに食べる日、ストレッチ多めや軽く運動する日にするなど
それぞれのお客様に合わせた強度や内容で行っていきます。
トレーニングにおいては継続が最も重要なものと考えています。
なぜなら、継続が結果を生み出すために必要不可欠なためです。
正しい情報と正しいトレーニング
巷には誤った情報や誇張された宣伝、怪しいサプリメントや器具が多くあります。
それで効果が出たという人の話は聞いたことがあるでしょうか？
お金と時間を無駄にしていてもったいなく思います。
ネットを調べれば膨大な情報がありますが、その中で正しいものを選別することと
自分に合ったものを探すことにはかなりの時間と労力がかかります。
情報が錯綜するなか、真に価値のある情報の提供と正しいトレーニングを広めていく
ことが目標です。
12週間の短期間集中ダイエットコースもあります
●１回６０分×月８回のトレーニング指導
●3ヵ月の短期間で集中的に身体を絞れる
●毎日・毎食の食事指導を実施
●トレーニング中は特製ドリンクをサービス
★結婚式など短期間で結果が欲しい方へおすすめ、トレーニング・食事・メンタル面から徹底サポートします！！
料金：150,000円（税込）
【安心の返金保証あり】
※コース途中で中止したい場合は、残りの期間から金額を計算して返金致します。
トレーニングと食事を指導通りやっても全く効果が出なかった場合は全額返金します。
全額返金の条件
(1)トレーニング日時の変更を3回以上されていないこと
(2)トレーニングの無断欠席、またはトレーニング日時から24時間以内での予約変更または予約キャンセルの
いずれもされていないこと
(3)食事指導などを順守されていること。虚偽報告や報告漏れがないこと
6ヵ月ライフスタイル革命コース
●6ヵ月で運動習慣と正しいトレーニングをしっかり身に着けられるコース
●最初の3ヵ月は基本的なトレーニングと健康的な食習慣を学びます
→筋肉の柔軟性向上や固い筋膜の正常化、フォームの習得が主な内容
週1回９０分のトレーニング・食事指導を行います
期間中はLINEでいつでも質問が可能です。
●後半の3ヵ月は本格的にトレーニングと食事管理を行い、健康的で引き締まった身体へ
→応用的なトレーニングと食事管理が主な内容
週2回６０分のトレーニングと、毎日・毎食の食事管理を行います
★運動習慣を身に着けたい方、健康的な食事管理を自分でできるようになりたい方におすすめ！
料金：250,000円（税込）
※コース途中で中止したい場合は、残りの期間から金額を計算して返金致します。