2023年6月
現代人に多いストレートネックとは？解説とセルフでできる改善方法
2023年6月27日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はストレートネックとその自分でできる治し方ついて紹介していきます。 ストレートネックはスマホ首とも言われ、首の骨の正常なカーブが失われて真っ直 […]
【反り腰・姿勢改善】前鋸筋と腹斜筋を鍛えれば腰の緊張がとれてラクになる
2023年6月19日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、姿勢改善、特に反り腰に役立つトレーニングを紹介します。 まず、反り腰とは腰の緊張が高すぎることで本来の腰椎の前へのカーブが過剰になっている […]
【セルフケア】巻き肩の解消におすすめ5つのストレッチ・エクササイズ
2023年6月17日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は巻き肩を改善するためにおすすめなストレッチとエクササイズを紹介します！ まず巻き肩とは、・肩が内巻きになって。前に突き出ている状態です。 肩 […]
【肋骨引き締め】リブフレア解消に効果的なエクササイズとストレッチ
2023年6月12日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。肋骨が開き過ぎていると呼吸が上手くできなかったり、姿勢が悪くなったりといった原因になります。 そこで今回は、自宅でもできる肋骨の引き締めエクササイ […]