2021年12月
グッスリと眠るために、寝る前に糖質を食べるのは逆に良い？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今日は大晦日、あっという間ですね。 今回は寝る前の糖質について。 まず、寝る前には何も食べないほうがいい、太るという説が主流ですが、それは一 […]
昼食を肉から魚に変更してみたら起きた変化についての話
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 めっきり寒くなりましたね。筋トレをすると一時的に免疫力が下がるので体調には気を付けて下さい。 今回は魚の素晴らしい効果についてです。 １．タ […]
健康やダイエットの面から、朝食は食べたほうがいいのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。朝食は食べる派と食べない派に分かれますよね。結局どっちがいいのでしょうか？ 今回は朝食についてです。 まず、朝食を食べると体内時計が調節されま […]
【筋トレ用語】”アナボリック”と”カタボリック”とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。メンズは筋肉をつけてかっこよく、女性もメリハリのある体になりたいですよね。 そこで今回は、カタボリックとアナボリックについて。ちょっと難しそう […]
日常生活にも生かせる筋トレのテクニック・重い物を持つときのコツ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、トレーニングだけでなく日常生活でも使えるテクニックの紹介。重い物を持つ時のコツについてです。スクワットやデッドリフトなど、高重量を扱 […]
【トレーニングに役立つ知識】ポジティブ動作・ネガティブ動作とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ウェイトの挙げるときと下げる時のポイントについて。これにも効果的なやり方があります。 その前に、まずはウェイト動作について知っていき […]
【肉体改造】ダニエルクレイグのトレーニングと食事【００７】
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内も柿が美味しい季節になりました。 今回は、新作の００７も出たのでジェームズ・ボンド役を務めるダニエルクレイグの筋肉について考察したいと思います。 […]
筋トレはずっと頑張るよりも、たまに休む方が逆にいい？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレが好きな人はついついハードに毎回やりがちです。実は、そのやり過ぎが進歩を停滞させることもあります。。。 今回は、休養の重要さについて。 […]