2022年2月
健康な身体やダイエット、ボディメイクに欠かせない脂質について
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ダイエットやボディメイク、または健康な食生活において炭水化物と並んで悪役にされがちなのが脂質です。 しかし、脂質は決して悪者ではなく、人間に […]
睡眠と糖質の関係性:摂取量の影響と睡眠を促す食材について
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、睡眠と糖質の関係性について掘り下げていこうと思います。 まずは、糖質の量と睡眠に関して。 糖質が多過ぎる場合 糖質を過剰に摂取してい […]
【筋トレ初心者向け】筋肉を大きくするために必要な３つの要素
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋肥大、つまり筋肉を大きくする仕組みついて、初心者でもわかりやすく解説していきます。 筋トレをしてがっしりした体になりたい、細マッチ […]
トレーニング効果を向上させるインスリンの知識について
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、インスリンと筋トレの関係についてです！ まず、インスリンとは・血糖値を下げる・同化作用を持つこの２つの働きがあるホルモンです。 食事をして血糖 […]
ゼロカロリーで便利な人工甘味料の隠されたリスクとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 低カロリーで甘さを出せる人工甘味料。便利ですが、安全性や身体への影響は大丈夫なのでしょうか。 まず人工甘味料とは、食品に甘さを加えるためにつ […]
【大人気漫画ワンパンマン】サイタマのトレーニングを評価してみた
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、僕も好きなアニメのワンパンマンのトレーニングについてです。これを現実のトレーニング内容としてどうか？ということを見ていきたいと思いま […]
四十肩に効果的な肩のインナーマッスルのトレーニング
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、四十肩を治すための肩のインナーマッスルの鍛え方、トレーニングについてです。 まず、鍛える部分は肩のインナーマッスルの、外旋筋である棘上筋と棘上 […]
ふくらはぎをキュッと引き締めるトレーニングのコツとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ふくらはぎの鍛え方について。 ずばりおすすめは、 スタンディングカーフレイズ です。 この動画ではステップ台を利用してよりストレッチ […]
筋トレをすると身長が伸びなくなる、とたまに聞く噂の真相は？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、 筋トレをすると身長が伸びなくなる という噂について。 筋トレをすると身長が伸びなくなる、という噂があります。 確かにムキムキな人は […]
寒い季節に美味しく、栄養豊富で低カロリーな鍋を食べよう
こんにちは山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。また一段と寒くなりましたね。温まりたい、そんなときには鍋がおすすめです。 今回は、鍋について。鍋は美味しく、体も温まりますが筋トレ的にも良い効果 […]