食事
寝てる最中に脚がつる人などにおすすめのミネラル、マグネシウムについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は体調を整えてくれる重要なミネラルであるマグネシウムについてです。 マグネシウムは、豆腐やヒジキ、魚介類に多く含まれ、カルシウムの吸収と密接に […]
【貧血予防・味覚】なぜ亜鉛が薄毛の予防に効果的な栄養素と言われているのか？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は体調を整えてくれる重要なミネラルである亜鉛についてです。 亜鉛はミネラルの一種で、・カキ・豚レバー・牛ひき肉といった肉や魚介に含まれます。 […]
【ダイエット】気軽に始められるマンツーマン食事管理のご案内
ダイエットやボディメイクにはトレーニングも重要ですが、それ以上に食事が大きな影響力を持ちます。ダイエットには食事が７割という言葉もあるほどで、実際に食事が適切にできていなければほぼ結果はでないほど強力なものです。 そのた […]
スラっと細いモデル脚になるためのストレッチとトレーニング方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はモデルのようにスラっとした脚になるための方法を紹介していきます。 モデルの脚の特徴は、太ももの外側の筋肉はそんなに発達しておらず、それとは […]
【体調管理】残暑厳しい９月は体調を崩しがち：自律神経を整えることが重要
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今年は９月になっても残暑が厳しく、体調を崩す人が多い印象があります。 体調を崩しがちな原因は色々とありますが、主に自律神経の乱れが大きな要因です。 […]
【生活習慣・食事】痛みとめを使わずにツラい生理痛を軽減する方法まとめ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、つらい生理痛を和らげる方法についてです。薬による痛み止め以外に、効果があるとされているものをまとめてみました。 ■ハチミツハチミツは鎮静 […]
【ダイエット】無料で使える食事管理アプリMy Fitness Palの活用方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は食事管理アプリのマイフィットネスパルの使い方を解説していきます。 このアプリを使うことで、・自分の食事の栄養やカロリーといった内容が数字で […]
【食事・ダイエット】男女でつきやすさが違う、皮下脂肪と内臓脂肪の違いについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、皮下脂肪と体脂肪の違いについてです。 皮下脂肪 下半身につきやすく、落としにくい。女性に多め 皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪です。下半身 […]
【ダイエット】セットポイント理論でリバウンドを未然に防ぐ方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 そもそも人間は、常にある一定の体重を保とうとする機能が備わっています。例えば、たくさん食べる→空腹感は下がり、代謝は上がる少ししか食べない→空腹 […]
【栄養・食事】糖質と炭水化物の違いと太りにくく、老化しにくい炭水化物について
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 炭水化物や糖質は全てが悪者ではありません。そして人間に欠かせない栄養素の一つでもあります。しかしその中でも、太りやすいものや老化を加速するもの、 […]