2022年8月
【トレーニング・姿勢改善】腰が前に出てしまうスウェイバックの治し方
2022年8月25日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は不良姿勢の一つであるスウェイバックの治し方についてです。スウェイバックとは、・頭が前に出ている・腰が前に出ている、腰椎が平坦といった姿勢で […]
【生活習慣・食事】痛みとめを使わずにツラい生理痛を軽減する方法まとめ
2022年8月19日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、つらい生理痛を和らげる方法についてです。薬による痛み止め以外に、効果があるとされているものをまとめてみました。 ■ハチミツハチミツは鎮静 […]
【トレーニング】反り腰やO脚で硬くなりやすい大腿筋膜張筋について
2022年8月17日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、大腿筋膜張筋という歩行や姿勢に関わる重要な筋肉についてです。 ■大腿筋膜張筋起始：上前腸骨棘停止：腸脛靭帯を介して脛骨粗面外側にあるGer […]
【ダイエット】無料で使える食事管理アプリMy Fitness Palの活用方法
2022年8月8日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は食事管理アプリのマイフィットネスパルの使い方を解説していきます。 このアプリを使うことで、・自分の食事の栄養やカロリーといった内容が数字で […]