隠れ肥満は、まず筋肉を増やすことが脱却へのカギ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は隠れ肥満についてです。 隠れ肥満は日本の女性に多いと言われ、体重は適正範囲なのに体脂肪率が高い状態です。BMIが22付近と標準に近いのに体脂 […]
手足が冷たくて、寒い季節は辛い・・・冷え性を治すためには
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は寒い季節に辛い冷え性について、その原因と改善方法です。 冷え性の原因として、まずは・食事量が少なくカロリーが足りていない・中性脂肪値の低下・ […]
【お客様の声】30代女性 I様 パーソナルトレーニング体験談
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はパーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様の体験談を紹介いたします。 Before 2023.9.12 After 2024.1.26 体重 […]
【お客様の声】50代女性 Ｓ様 パーソナルトレーニング体験談
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はパーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様の体験談を紹介いたします。 Before 2023.7.10 After 2024.1.7 体重 […]
【トレーニング】股関節がつまるのはなぜ？原因と解消方法について
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は股関節がなんだか詰まる感じがするな～、といった際の解消方法を紹介していきます。 原因と対策 股関節がつまる原因としては、股関節後方の筋肉が硬 […]
寝てる最中に脚がつる人などにおすすめのミネラル、マグネシウムについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は体調を整えてくれる重要なミネラルであるマグネシウムについてです。 マグネシウムは、豆腐やヒジキ、魚介類に多く含まれ、カルシウムの吸収と密接に […]
【貧血予防・味覚】なぜ亜鉛が薄毛の予防に効果的な栄養素と言われているのか？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は体調を整えてくれる重要なミネラルである亜鉛についてです。 亜鉛はミネラルの一種で、・カキ・豚レバー・牛ひき肉といった肉や魚介に含まれます。 […]
つま先が外側を向いているのはなぜ？下腿が外旋する原因と改善方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は脛の骨が外側に捻じれてしまう脛骨外旋についてと、その・判別方法・原因・改善方法を紹介していきます。 【判別方法】 脛骨粗面が膝蓋骨外側、また […]
正しい呼吸を身に着けて心身ともにリラックス！5-5-5呼吸法のやり方を紹介
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、普段何気なくしているけど実は非常に重要な呼吸についてです。 間違った呼吸を続けるとどうなる？ 現代人は、常にストレスにさらされており、自律 […]
【脱・三日坊主】トレーニングとダイエットの継続と習慣化に効果的なテクニック
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、ダイエットやトレーニングを続ける際のテクニックを紹介していきます。 言わずもがな継続、そして習慣化までいけば結果はおのずとついてきます。そ […]