2022年12月

【トレーニング】足首の柔軟性とモビリティを向上させるエクササイズ

こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。座り過ぎや運動不足で固い人が多い足首を柔軟にして動きをよくする方法を今回は紹介していきます。 1.中腰カーフストレッチ 片方の脚を正座のようにし、 […]