2022年1月
腹筋はトレーニングの前半にすべきか、後半にすべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋のトレーニングについて。 腹筋のトレーニングをする際には注意点があります。 それは、順番です。 さて、筋トレの前半にすべきか、後 […]
【図解】失敗しない減量メソッド・減量のエッセンスがわかる！
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、失敗しないダイエットのやり方です！ あなたは減量について、どれくらい知っているでしょうか？カロリー制限とか糖質管理？ランニングすればいいかな、 […]
タオルにシューズ、、、ジムへ行くときには何を持っていけばよい？？
こんにちは、鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジムに何を持っていけば良いのかについてです。 最初にまとめておくと、こんな感じです。 運動できる服運動用のシューズ飲み物タオル この４つが基本の持ち […]
【スクワットの種類】腰に優しいスクワット：ザーチャースクワット
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットには、色々なバリエーションがあり、それぞれ特徴があります。 今回は、ザーチャースクワットについて紹介します。 まずはフォームをこち […]
野菜は生と冷凍で栄養価は変わるのか、変わらないのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 野菜は、生でのものと冷凍のものでは栄養価は変わるのでしょうか？ 結論は、変わりません 生の野菜や果物は、保存期間が長くなるほど酵素の作用と酸 […]
筋トレの挫折によくある原因である「３ヵ月の壁」とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は筋トレを始めて効果が出るまでの話です。いわゆる ３ヵ月の壁 です。 筋トレを始めて、効果が出始めるまでにはおよそ３ヵ月かかります。なぜ […]
健康診断で尿酸値が上がったのは筋トレのせいって本当？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレをすると尿酸値が上がるという話がありますが、本当でしょうか？結論から言うと、 筋トレで尿酸値は上がります なぜかというと、筋トレなどの […]
生卵、ゆで卵、温泉卵、卵を食べるにはどれがベスト？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。卵は栄養豊富で美味しい、非常にいい食べ物ですよね。 生卵、ゆで卵、温泉卵、どれが最強なのでしょうか？ まずは卵について。１個約80kcal タ […]
【コーヒーとカフェイン】カフェイン的にコーヒーは一日何杯までＯＫ？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 寒いと温かい飲み物が欲しくなりますよね。しかし、暖かい飲み物ってだいたいカフェイン入っているものです。 カフェインを摂りすぎるのは良くないの […]
【GYM Pumpology】第一弾のチラシが出来上がりました！
こんにちは、トレーナーの菅原です。コツコツと作っていたチラシが出来上がりました! どうでしょうか？ なるべく見やすく、簡潔にジムの特徴がわかるように作ってみました。初心者やトレーニングが苦手な方へ届いて欲しいです。 この […]