2022年5月
【栄養・食事】美容と健康のためにビタミンCはどのくらい必要か？
2022年5月6日
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ビタミンCは抗酸化作用があり、健康と美容に効果のある栄養素です。メラニンの発生を抑えて日焼け予防の効果もあります。そこでどのくらいの量を摂れ […]
【栄養・食事】食物繊維の働きと水溶性、不溶性の違いについて
2022年5月5日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、食物繊維についてです。 食物繊維には、・便通を良くする・血糖値の上昇を緩やかにする・コレステロールの吸収を抑える・腸内細菌を活発化し、免疫 […]
【栄養・食事】薄毛にはどんな食事が良い？筋トレは悪影響？
2022年5月2日
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は薄毛と食事や運動についてです。 薄毛に良い食生活 まず、海藻を食べると髪の毛に良いなどという話も聞きますが、食べ物と薄毛は直接的には関係がな […]