タオルにシューズ、、、ジムへ行くときには何を持っていけばよい？？

こんにちは、鶴岡市でパーソナルトレーナーを
やっている菅原です。

今回は、ジムに何を持っていけば良いのかについてです。

最初にまとめておくと、
こんな感じです。

運動できる服
運動用のシューズ
飲み物
タオル

この４つが基本の持ち物です。
これらがあれば、特に不自由なくジムでトレーニングできます。

服は、ジャストサイズの通気性の良いものが
筋トレをする際に動きやすく快適です。
ユニクロなどで売っているもので十分です。
または、気分を上げるため好きなブランドやデザインの
ものを着てもよいでしょう。

シューズは、まずはランニング用やウォーキング用の
手軽な値段のもので問題ありません。
比較的高価ですが、トレーニング用のシューズもあるので
興味のある方はそちらも見てみてください。

飲み物は、一番おすすめはアミノ酸です。
それか、スポーツドリンクでも大丈夫です。
アミノバイタルなどがアミノ酸を含むため良いです。
毎回ペットボトルを買っているとお金もかかりますし、
エコではないため、ドリンクボトルを買いましょう。

最後にタオルです。
筋トレはランニングとは違うから汗をかかないかな、
と思うかもしれませんが、スクワットなどをすると
結構汗をかいて、身体も熱くなってきます。
なので、タオルは持参するようにしましょう。
使い終わった器具についた汗を拭くのも
ジムのマナーです。
綺麗に器具を保って、みんなで気持ちよく筋トレしましょう！

さらに、あると便利なものを紹介していきます。

・プロテイン
プロテインシェーカーにプロテインの粉を入れて持っていきます。
そして、筋トレが終わったらロッカーで水を入れて飲みます。
これで筋トレで疲れた筋肉へすぐ栄養を与えて成長を促進できます。

・トレーニングノート
トレーニングノートに、その日にやった種目・重さ・回数・セット数を
書いていきます。こうすることで、前はどんなトレーニングをやっていたか
もわかりますし、重量の伸びなども記録することができます。
モチベーションの維持にも役立ちますね。
ケンタイやゴールドジムなどからトレーニングノートは発売されています。
または、普通のノートで代用してもよいでしょう。

・ストラップやベルト
筋トレの補助をしてくれるグッズです。
ストラップは懸垂やデッドリフトなど握力が必要な種目に使います。
ベルトはスクワットなど腰へ負担が大きい種目の際に使います。
初心者の方は特に必要ありませんが、慣れてきたら購入を考えて
みると良いでしょう。

以上、ジムに行くときに持っていくべきものでした。

ありがとうございます！

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