【姿勢改善・背中の強化に】ゴムバンドでできる種目・バンドプルアパート

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーを
やっている菅原です。

今回は、バンドプルアパートの紹介。

バンドプルアパート

バンドを腕を真っ直ぐにして持って、
肩甲骨を絞り込むように引き寄せていきます。
この時、肘は曲げないようにします。

動画でも確認してみましょう。

上背部を強化する効果的なエクササイズです。
また、肩の痛み低減や怪我のリスクを下げるためにも良いです。

ベンチプレスなどのプレス系種目のセット間にやるのもおすすめ。
背中の上側を鍛えて厚みをつけバランスをとれるとともに、
より安定した姿勢でプレス系を行えるようになります。

バンドは手軽に手に入りますし、弱めのものを選べば負荷も調節できるので、
老若男女誰にでもすすめたいエクササイズです。

長いデスクワークやスマホのせいで現代人は猫背になりやすいので、
毎日でもやって欲しい種目でもあります。

菅原

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