女性に嬉しい、きな粉の数々の効果～貧血予防に便秘解消など～

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーを
やっている菅原です。

今回はきな粉の効果について。
まず、きな粉は大豆からできています。

1.血糖値の上昇を防ぐ

きな粉は食後に血糖値の上昇を防いでくれる効果があります。
またこの効果はしばらく持続し、次の食事の時も血糖値の上昇を抑えてくれます。
血糖値の上昇を防ぐことにより、脂肪がつきにくくなり、糖化も防ぎアンチエイジングの効果もあります。
よって、朝食前や昼食と夕食の間に飲むと良いでしょう。

2.便秘解消

きな粉は多くの食物繊維や、大豆オリゴ糖が含まれています。
便秘解消と同時に腸内環境を整えてくれる効果もあります。
腸内環境が整うことで免疫力が上がったり、痩せやすくなるといった
事も期待できます。

3.悪玉コレステロール値を下げる

きな粉に含まれる大豆タンパク質には、コレステロール値を下げる効果があります。
また、中性脂肪を下げ、筋肉を作りやすくもしてくれます。

4.筋肉も付きやすくなる

きな粉は大豆からできているだけあり、タンパク質が豊富に含まれます。
それだけに、筋トレと相性が良いのでトレーニーにもおすすめです。

5.エストロゲン不足を補ってくれる

きな粉に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれます。
エストロゲンには、情緒不安定、不眠、お肌や髪の不調、うつ病、アルツハイマー、骨粗鬆症、
心臓病などを予防・和らげる効果があります。
さらに、ＰＭＳを緩和してくれる事も期待できます。

6.バストアップ効果

大豆イソフラボンを摂取すると、バストアップが期待できます。

7.免疫力を高める

きな粉に含まれる大豆サボニンが免疫力を高めてくれます。
また、過酸化脂質という動脈硬化や肝臓に悪い物質をできにくくもしてくれます。
そして、脂肪が蓄積されるのも予防してくれるのでダイエットにもおすすめ。
大豆サボニンには利尿作用もあり、むくみ改善にも良いです。

8.貧血予防

鉄分も多く含まれ、貧血予防にも効果あり。カルシウムも多いので骨にも良いですね。

以上、きな粉の効果についてでした。
特に女性に魅力的なことがよくわかりますね。
上手く日々の食事に取り入れて健康へ役立ててもらえればと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

菅原

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