【筋トレと甘いもの】なぜ甘党と筋トレは相性が良いのか

2022年3月14日 2022年3月14日

sugawara-personaltrainer

こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーを
やっている菅原です。

今回は、甘党の方々へ筋トレをおすすめしたいと思います。

ダイエットをしたい、でも甘い物を食べたい。
そんな方には筋トレがピッタリです。

まず、筋トレをして筋肉が増えると、基礎代謝が
上がります。
そのことで、痩せやすい身体へと変わっていくため、
スイーツを食べても太りにくくなれます！

ちなみに、筋トレ直後は栄養が筋肉へ直接届きやすいです。
通常、栄養は

１．筋肉
２．肝臓
３．脂肪

この順番でインスリンが働き、吸収されます。
インスリンヒエラルキーとも言います。
しかし、筋肉が1番目ですが筋肉の栄養が満タンだと
肝臓、脂肪へと栄養は送られてしまいますよね。

その点、筋トレ後なら筋肉に貯えられたエネルギーが
使われて空っぽになった状態なので、
筋肉へどんどんエネルギーは送られていきます。

そう、スイーツを筋トレ直後に食べれば、脂肪へ運ばれずに
筋肉へ行くので太りにくいのです！
※カロリーオーバーになると普通に太るので注意

しかも筋肉が増えればそれだけエネルギーのタンクが
大きくなるので、ますます太りにくくなるという
好循環◎

さらに筋トレには、食欲を抑えてくれる効果もあり。
根本的にスイーツを食べる欲を減らしてくれます。
これにより、楽に摂取カロリーを減らせますね。

確かに、ハードに筋トレやHIITをやった後は、
食欲はあまり湧きません笑

それに、せっかく筋トレを頑張ったから
体型管理・食事管理も頑張りたい
→スイーツもコントロールしながら食べる

こういった意識面からの変化も生まれてくるので、
上手にスイーツと付き合っていけるようになります。

スイーツと筋トレ。
自分も甘党でよくケーキやチョコレートを
食べますが、筋トレをしているおかげで
食べすぎたり肥満になることなく過ごせてます。