【トレーニング】MECEモビリティトレーニング・フロー

こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。

今回は、モビリティトレーニングについてです。
モビリティとは可動性を意味していて、筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さといった
ことをあらわします。

あまり聞きなれないかもしれませんが、トレーニングやスポーツで取り入れられています。
モビリティをトレーニングで向上させることにより、より効率的に身体を動かせるようになったり、
身体の痛みを解消したり怪我の予防に繋がったりします。

そのため、運動や筋トレの前などに行うことがおすすめです。
自分もトレーニングの前にやっていますが、肩や股関節の動きがスムーズになり、
非常に快適にかつ質の高いトレーニングができるようになったと感じています。

それでは、文章よりも動画でやり方やフォームを見たほうがわかりやすいと思うので
こちらの動画をご覧ください。
モビリティトレーニングといっても、数多くの種目があります。
それをいちいち覚えるのは難しく、また重複して他の部分ができていない、ということもあります。
そこで、
それぞれが漏れなく、重複することなく、(Mutually Exclusive and Collectively Exhaustive)
かつわかりやすい種目で一連の流れでできる
そんなMECEモビリティトレーニングフローの動画を作成しました。

こちらの動画で紹介しているものを、トレーニング前に行ってみてください！

【Instagram】 GYM_Pumpology
【Youtube】　 GYM Pumpology

菅原

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