【栄養・食事】ダイエットを成功させたいなら避けるべき２つの食品とは？

こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。

ダイエットに適している食品・食材はたくさんあります。
しかし、それが複雑なので覚えることが手間だったり、実行することが大変だと思います。

そこで、ダイエットにおいて食べない方が良いものを避けるということをするとかなり楽に、かつ
自然とダイエットにも効果的な食事にすることができます。
仕事や勉強でも、「やらないことを決める」という戦略が非常に有効なことはダイエットにも当てはまります。
それでは、避けるべき２つのものについて見ていきましょう。

１．加工食品

まずは加工食品です。加工食品とは文字通り食品に何らかの人の手が加わり加工された食品です。
これには、ジャンクフードやファーストフード、インスタント食品、お菓子、ハムやウインナーなどが含まれます。
これらは自然食品と比べて砂糖が多かったり、高脂質になっていたり、添加物が入っていたりします。
そのため、太りやすくなる、老化が早まる、食欲が暴走する、腸内環境が悪化するといった悪影響があります。
まずは加工食品をなるべく控えて、自然食品を自炊するようにしましょう。
そうすると体調も良くなり身体も絞れていきます。

２．清涼飲料水

2つ目は清涼飲料水、つまりジュースのことです。
その理由は、大量の砂糖を含んでいるためです。砂糖を過剰摂取することで、カロリー摂取が増えるだけでなく、
血糖値の乱高下による食欲増進、砂糖への依存症などといったデメリットがあります。
スポーツドリンクや果物ジュースも要注意です。
裏面の成分を見てみると、だいたい一番目に果糖ブドウ糖液糖と書いてあります。つまり糖分ですね。
これは量が多い順に表記されるので、そのジュースは砂糖の内訳が一番多いということです。
健康に良さそうに見えて実は砂糖水を飲んでいることになるので、気を付けていきましょう。
そのため、コンビニやスーパーではお茶やコーヒーといった糖分を含まないものを選びましょう。

この２つを食べないようにするだけでも、あなたの食生活はかなり改善します。
そしてダイエットだけでなく、体調や健康、肌の調子といった美容面にも好影響です◎
まずは清涼飲料水を水やコーヒー、お茶に変えてみて、徐々にスーパーで野菜や鶏肉など自然のものを買って
自炊するようにしてみましょう。きっと少しずつ嬉しい変化を感じられます。
そして食の好みもヘルシーになり、自然とこの２つを食べたくなくなります。

ありがとうございました！


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