背骨をほぐして自律神経を整えるためのストレッチとモビリティエクササイズ

こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。

働き過ぎや人間関係のストレス、ゆとりのない生活スタイルなどは自律神経を乱します。
そしてそれが背骨周りをガチガチにしてしまいます。

そこで今回は、背骨回りをスッキリほぐすストレッチとモビリティエクササイズを紹介します。

まず、自律神経とは交感神経と副交感神経からなります。
交感神経は緊張や興奮させて活発に動くために働きます。
副交感神経は反対に心身をリラックスさせる働きがあります。
このどちらもが大切で、上手くバランスを取り合うことで心身を健康にしています。

そしてこのバランスが乱れることで、常に体が緊張したり、またはだるかったりといった
不調の原因となります。
バランスが乱れることの原因は、不規則な生活、ストレス、運動不足などがあります。

そのため、その対策として原因となっている生活スタイルや食事、運動を改善するとともに、
背中周りをほぐすことが効果的です。

なぜなら、背骨周りにこの自律神経が通っているためです。
背骨周りほほぐしていけば、自律神経が正常に働くようになり、
イライラや動悸、頭痛、イライラ、耳鳴りといった症状も良くなっていきます。

こちらが背骨回りをほぐすために効果的なストレッチとモビリティエクササイズです！
・体側ストレッチ
・キャット＆ドッグ
・ツイスト
・体前面のストレッチ
・ゆりかご
・ストレッチポール

背骨周りは固くなりやすいので、日々のメンテナンスが重要になってきます。
これらのストレッチやエクササイズで整えながら健康を保ちましょう。
ありがとうございました！

菅原

【Instagram】 GYM_Pumpology
【Youtube】　 GYM Pumpology


パーソナルトレーニングの依頼は下のリンクからお願いします↓

鶴岡市の初心者専門パーソナルトレーニングジムPumpology