筋トレのサプリメント・BCAAとは？その効果と使い方について

今回はすでに一般的になりつつあるＢＣＡＡについて。
スポーツドリンクにもBCAA配合などと書かれているのを見るようになりました。

まず、ＢＣＡＡとは３つのアミノ酸のことです。

それは、必須アミノ酸（体内で作ることができない）の
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
です。

どんな効果が期待できるかと言うと、
・筋肉の合成を促進
・筋肉の分解を抑える
・疲労感の軽減
・お腹の脂肪を燃やす

です。
これらの作用で効率的に筋トレが進み、よりよい結果を出すことができます。

吸収は30～60分位と早いので、運動前のそのくらいの時間に飲み、
あとはボトルにもＢＣＡＡを入れて飲みながらやると良いでしょう。

どのくらいの量かの目安は、体重10キロにたいして1ｇです。
50キロの人なら5ｇです。

１キロ7000円とかで売っていて高いと感じるかもしれませんが、
１回の使用分だと５ｇだとしても50円いかないですよね。
実は意外とコスパは良いので是非買ってみて下さい。
その辺の自販機やスーパーでスポーツドリンクを買うよりも安いし
効果は抜群です。
それに、マイボトルに入れて飲めば、毎回ペットボトルを買うよりも
エコでとてもいいですよね。

おすすめはエクステンドのＢＣＡＡです。
価格も安く、味も美味しく、シトルリンも入っています。

僕もレモン味とグリーンアップル味を飲んでいますが、スッキリして美味しいです。
甘党の方は他にマンゴーなど甘い味もありますよ。海外のなのでかなり甘いそうです笑
アマゾンや楽天からも買えますが、コストコにも売っています。
ドンキホーテにもあったような。。。

他のブランドも色々あって、

まずは、マイプロテイン。
圧倒的な低価格で量をたくさん気にせずに飲めます。

それにゴールドジムやハレオ。

他にも、ＥＡＡ９という筋トレ界のレジェンド、
山本義徳さんがプロデュースしたものもありますね。

おまけ　バリン：ロイシン：イソロイシン＝1：2：1　が理想的な割合です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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