体脂肪燃焼に疲労抑制など、筋トレとコーヒーは相性が良い！

こんにちは、鶴岡市の個人ジムで
パーソナルトレーナーをやっている菅原です。

今回は、コーヒーと筋トレについてです。
実はコーヒーは筋トレと非常に相性が良いです。

その理由としては、まず皆さんご存知の通り、
コーヒーにはカフェインが含まれていることが関係しています。

このカフェインには、筋力を上げてくれる効果があります。
つまり、いつもよりも重い重量をトレーニングで使えるようになります。

また、疲労感を軽減させてもくれます。
よって、筋トレに欠かせない回復もサポートしてくれます。

さらに、カフェインには脂肪の燃焼を促す効果もあり。
減量にも効果が期待できます。

少し難しいですが、体脂肪の燃焼は
体脂肪→分解→燃焼
このプロセスで行われます。

カフェインはこの分解→燃焼のプロセスを
促進してくれます。

さらにその結果、脂肪酸が血中に出ていくことになるので、
エネルギーが増えることで持久力もアップします。

これはランニングをする前などにも魅力的な効果ですね。
筋トレはしないけどランニングはする、という方にもコーヒーはすすめたいです。

コーヒーを飲むタイミングとしては、
筋トレ３０分～１時間前が最適です。

このタイミングがカフェインの効果を最大化します。
150~350mlのブラックコーヒーを飲みましょう。

コップ１杯分やトールの大きさですね。
ちなみに、ブラックコーヒーでないと効果が
減ってしまいます。。。

コーヒーは身近にあり、美味しいだけでなく
筋トレ、運動と非常に相性が良いことがわかったと思います。
筋トレと組み合わせれば大きな力になってくれるので活用してみてください。


最後に注意点ですが、コーヒーの飲みすぎは
不眠などの原因にもなるので、
適切な量に抑えて健全に楽しみましょう！

まとめ：コーヒーを筋トレ前に飲むと
・脂肪が燃えやすくなる
・疲れにくくなる
・筋力が上がる

以上、コーヒーと筋トレについてでした。
ありがとうございます！

追記
友人が営業しているコーヒー店です。
ブラックでも飲める華やかな香りと味わいが楽しめます。
ここのコーヒーを飲んでからコーヒーを香りでも楽しむという発見が
ありました。
豆のそれぞれが個性的な味・香りです。
また、フェアトレードにも力を入れています。
皆さんも良ければお試しに飲んでみてはいかがでしょうか。

【Instagram】 GYM_Pumpology
【Youtube】　 GYM Pumpology