せっかく運動を頑張ったのに食べる量が増えてしまうのはなぜか？？

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーを
やっている菅原です。

ジムに行ったり運動すると何故か甘い物を食べたくなったり、
多めに食べてもいいや～となってしまうことがあります。

なぜでしょうか？

これは

モラルハザード

という現象が原因です。

モラルハザードとは、倫理観や規律が欠如した状態の事です。
・情報弱者に不利な条件で取引する。例えば、医者が患者に薬を多めに処方して儲けようとする、
・営業が外回り中にカフェでのんびりする（見られていないところでサボる）
・保険に入ったからといって注意散漫になる、リスクを回避しない

そして運動の場合、
「運動したから少しはカロリーの高いものやデザートを食べてもいいかな～」
となり、結果太ってしまうという結果になります。

これを防ぐには、例えば保険であれば保障の限度額を決める、ゴールド免許を優遇する、などです。
運動の場合は、おやつを目の届かない所に置く、コンビニに寄らない、
運動した日に食べるものを決めておくといった工夫が役に立つでしょう。

モラルハザードがある、という事を知れただけでも対策を立てられるようになったので大きな収穫です。

もし甘い物を食べたいなら筋トレがお勧めです。
なぜなら、筋トレ後には筋肉のエネルギータンクが減っているので甘い物を食べても
脂肪にならずにタンクの補充に栄養が使われます。
糖質の摂取で分泌されたインスリンは筋肉へ優先的に働くからです。
さらに、適切な栄養補給により疲労回復も促進してくれます。

甘党と筋トレの相性は抜群で、トレーニングしている人の中には甘党が多いです。
自分も甘党でティラミスやチーズケーキ、あんぱんなど好きですが
筋トレが無い日は我慢するようにしています。。。

運動を頑張ったら、食事も気を付けて健康な身体にしていきましょう。
ありがとうございました！

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