【花粉症対策】つらい鼻づまりに効く、わきの下ストレッチとは？

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムで
パーソナルトレーナーをやっている菅原です。

花粉が辛い季節ですね～

今回は、花粉症の鼻づまりに効くわきの下ストレッチの紹介です

やり方は簡単。

わきの下を指でグリグリ押すだけです。

道具もいらないのでどこでもお手軽にできますね。

ポイントは、
・場所はわきの下の腕の付け根、胸と背中の中間の部分を押す・さすると筋肉がほぐれるには刺激が弱いので、指圧のようなイメージで行う・痛気持ちいいくらいの強さで行う・余裕があれば、指で押しながら腕を回してみる・３０秒を３セットが目安

これでわきの下をほぐすことで、鼻の血行が改善されて通りが良くなります。

また、鼻づまりだけでなく筋トレにも効果的です。

ここをほぐすことで胸や肩周りの動きも良くなり、可動域が大きくなります。
また、柔軟性が高まることで特に肩のケガ予防にも効果的です。

鼻づまりで眠れない、そんな夜や
筋トレの後、セット間にでもやってみて下さい。

菅原

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