背骨をほぐして自律神経を整えるためのストレッチとモビリティエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 働き過ぎや人間関係のストレス、ゆとりのない生活スタイルなどは自律神経を乱します。そしてそれが背骨周りをガチガチにしてしまいます。 そこで今回は、 […]
パーソナルトレーニングは普通のジム通いとどう違う？その強み５つとは
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はパーソナルトレーニングの強みについて紹介していきます。 パーソナルトレーニングとは、なんでしょうか？ パーソナルトレーニングとは、トレーニン […]
【コスパUP】パーソナルトレーニングの効果を倍増させる方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はパーソナルトレーニングの効果をアップさせる方法について紹介していきます。パーソナルトレーニングはやはり週に１～２回が平均的なので、この記事で […]
【トレーニング・ストレッチ】冬に疲れる雪かきを筋トレで捗らせる方法
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、雪かきを筋トレで捗らせる方法です！ まず、雪かきを効率よくするためには以下の３つのポイントがあります。 目次 １．雪かきを正しいやり方でやる […]
【トレーニング】足首の柔軟性とモビリティを向上させるエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。座り過ぎや運動不足で固い人が多い足首を柔軟にして動きをよくする方法を今回は紹介していきます。 1.中腰カーフストレッチ 片方の脚を正座のようにし、 […]
【ダイエット】マンツーマン食事指導のご案内
ダイエットやボディメイクにはトレーニングも重要ですが、それ以上に食事が大きな影響力を持ちます。ダイエットには食事が７割という言葉もあるほどで、実際に食事が適切にできていなければほぼ結果はでないほど強力なものです。 そのた […]
【トレーニング】モデル体型へなりたい方向けのコースを新設しました！
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 【モデルのように細く引き締まった身体になりたい方へ】 ●脚を細くしたい、上半身を引き締めたい方向けモデル体型になるためには、まず体のゆがみを解消 […]
スラっと細いモデル脚になるためのストレッチとトレーニング方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はモデルのようにスラっとした脚になるための方法を紹介していきます。 モデルの脚の特徴は、太ももの外側の筋肉はそんなに発達しておらず、それとは […]
【体調管理】残暑厳しい９月は体調を崩しがち：自律神経を整えることが重要
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今年は９月になっても残暑が厳しく、体調を崩す人が多い印象があります。 体調を崩しがちな原因は色々とありますが、主に自律神経の乱れが大きな要因です。 […]
【トレーニング・姿勢改善】腰が前に出てしまうスウェイバックの治し方
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は不良姿勢の一つであるスウェイバックの治し方についてです。スウェイバックとは、・頭が前に出ている・腰が前に出ている、腰椎が平坦といった姿勢で […]