現代人に多いストレートネックとは？解説とセルフでできる改善方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はストレートネックとその自分でできる治し方ついて紹介していきます。 ストレートネックはスマホ首とも言われ、首の骨の正常なカーブが失われて真っ直 […]
【反り腰・姿勢改善】前鋸筋と腹斜筋を鍛えれば腰の緊張がとれてラクになる
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、姿勢改善、特に反り腰に役立つトレーニングを紹介します。 まず、反り腰とは腰の緊張が高すぎることで本来の腰椎の前へのカーブが過剰になっている […]
【セルフケア】巻き肩の解消におすすめ5つのストレッチ・エクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は巻き肩を改善するためにおすすめなストレッチとエクササイズを紹介します！ まず巻き肩とは、・肩が内巻きになって。前に突き出ている状態です。 肩 […]
【肋骨引き締め】リブフレア解消に効果的なエクササイズとストレッチ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。肋骨が開き過ぎていると呼吸が上手くできなかったり、姿勢が悪くなったりといった原因になります。 そこで今回は、自宅でもできる肋骨の引き締めエクササイ […]
【肩こり解消・姿勢改善・小顔】鎖骨を三段階でほぐしていく方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、姿勢やトレーニングにも深く関わる鎖骨周りをほぐしていく方法についてです。 鎖骨周りが硬いとどうなる？ 鎖骨周りが硬いと、肩や胸の動きが悪く […]
背骨をほぐして自律神経を整えるためのストレッチとモビリティエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 働き過ぎや人間関係のストレス、ゆとりのない生活スタイルなどは自律神経を乱します。そしてそれが背骨周りをガチガチにしてしまいます。 そこで今回は、 […]
パーソナルトレーニングは普通のジム通いとどう違う？その強み５つとは
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はパーソナルトレーニングの強みについて紹介していきます。 パーソナルトレーニングとは、なんでしょうか？ パーソナルトレーニングとは、トレーニン […]
【コスパUP】パーソナルトレーニングの効果を倍増させる方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はパーソナルトレーニングの効果をアップさせる方法について紹介していきます。パーソナルトレーニングはやはり週に１～２回が平均的なので、この記事で […]
【トレーニング・ストレッチ】冬に疲れる雪かきを筋トレで捗らせる方法
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、雪かきを筋トレで捗らせる方法です！ まず、雪かきを効率よくするためには以下の３つのポイントがあります。 目次 １．雪かきを正しいやり方でやる […]
【トレーニング】足首の柔軟性とモビリティを向上させるエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。座り過ぎや運動不足で固い人が多い足首を柔軟にして動きをよくする方法を今回は紹介していきます。 1.中腰カーフストレッチ 片方の脚を正座のようにし、 […]