トレーニング

2021年12月16日

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。メンズは筋肉をつけてかっこよく、女性もメリハリのある体になりたいですよね。そこで今回は、カタボリックとアナボリックについて。ちょっと難しそう […]

2021年12月11日

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、トレーニングだけでなく日常生活でも使えるテクニックの紹介。重い物を持つ時のコツについてです。スクワットやデッドリフトなど、高重量を扱 […]

2021年12月7日

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、ウェイトの挙げるときと下げる時のポイントについて。これにも効果的なやり方があります。その前に、まずはウェイト動作について知っていき […]

2021年12月4日

こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内も柿が美味しい季節になりました。今回は、新作の００７も出たのでジェームズ・ボンド役を務めるダニエルクレイグの筋肉について考察したいと思います。 […]

2021年12月2日

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。筋トレが好きな人はついついハードに毎回やりがちです。実は、そのやり過ぎが進歩を停滞させることもあります。。。今回は、休養の重要さについて。 […]

2021年11月18日

こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近の庄内はずっと雨続きでイギリスみたいです。今回は、筋トレ前にお腹が空いたらどうするかについてです。空腹のままやるといいのか、それとも何か […]

2021年10月2日

こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをしている菅原です。今回は、ジムの選びかたについてです。ある人が筋トレを始めるために、ジムを検索してみました。候補は２つあります。近くの普通の設備のジムか、それとも […]

2021年9月25日

こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、腹筋を割る方法についてです。まずは、改めて腹筋が割れているとはどのような状態なのでしょうか。それは、お腹の脂肪が腹筋が見える程少なく、 […]