2022年3月
【トレーニング】なぜ筋トレには骨盤の動きが重要なのか？
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋トレにおける骨盤の重要性について解説していきます。これを知れば、筋トレの効率がグッとあがります！ では、どう骨盤が筋トレと関係してくるのでし […]
【トレーニング】腹筋を割るためにおすすめな３つのエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋を割るためにおすすめな３つの腹筋トレーニングメニューを紹介していきます！自分もこの３つを中心に腹筋をトレーニングしていて、割れた […]
意外と複雑な栄養の知識：タンパク質２０ｇってナニ？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋トレと切っても切れない関係にあるタンパク質についてです。 筋トレをしたらプロテイン、とか高タンパク低カロリーな食事、とかよく聞きま […]
ストレッチの効果を出すためには1週間で何回行う必要がある？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋肉を柔らかくするために行うストレッチですが、週に何回やれば効果が出るのでしょうか？ 正解は、 週に3回ストレッチを行う です。毎日やらなく […]
【トレーニングテクニック】バーベルの握り方で質を上げる
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、バーベルの握り方についてです。みなさんはどうバーベルを握ってトレーニングをしていますか？握り方を工夫することで、 ・狙ったところに効 […]
【トレーニング】高回数と低回数で筋トレの効果は変わってくる
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、回数と筋トレの関係についてです。回数が変わることで、トレーニングの効果はどのようになっていくのでしょうか？それを学んでいきましょう。 […]
ジムでカラフルな水を飲んでいる人がいるけど、あの中身は何？
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ジムにいると、大きなボトルに蛍光色のピンクやブルーハワイのような色をした水を飲んでいる人がいますよね。 あれは一体、何の飲み物かわかるでしょうか？ あ […]