【スクワットの種類】腰に優しいスクワット：ザーチャースクワット
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットには、色々なバリエーションがあり、それぞれ特徴があります。 今回は、ザーチャースクワットについて紹介します。 まずはフォームをこち […]
野菜は生と冷凍で栄養価は変わるのか、変わらないのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 野菜は、生でのものと冷凍のものでは栄養価は変わるのでしょうか？ 結論は、変わりません 生の野菜や果物は、保存期間が長くなるほど酵素の作用と酸 […]
筋トレの挫折によくある原因である「３ヵ月の壁」とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は筋トレを始めて効果が出るまでの話です。いわゆる ３ヵ月の壁 です。 筋トレを始めて、効果が出始めるまでにはおよそ３ヵ月かかります。なぜ […]
健康診断で尿酸値が上がったのは筋トレのせいって本当？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレをすると尿酸値が上がるという話がありますが、本当でしょうか？結論から言うと、 筋トレで尿酸値は上がります なぜかというと、筋トレなどの […]
生卵、ゆで卵、温泉卵、卵を食べるにはどれがベスト？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。卵は栄養豊富で美味しい、非常にいい食べ物ですよね。 生卵、ゆで卵、温泉卵、どれが最強なのでしょうか？ まずは卵について。１個約80kcal タ […]
【コーヒーとカフェイン】カフェイン的にコーヒーは一日何杯までＯＫ？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 寒いと温かい飲み物が欲しくなりますよね。しかし、暖かい飲み物ってだいたいカフェイン入っているものです。 カフェインを摂りすぎるのは良くないの […]
【GYM Pumpology】第一弾のチラシが出来上がりました！
こんにちは、トレーナーの菅原です。コツコツと作っていたチラシが出来上がりました! どうでしょうか？ なるべく見やすく、簡潔にジムの特徴がわかるように作ってみました。初心者やトレーニングが苦手な方へ届いて欲しいです。 この […]
運動をすることは、身体だけでなく脳にも好影響があるという話
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。運動をすると頭がすっきりして気分も良いですよね。 実は、運動で頭が良くなることが最近明らかにされています。 今回は運動と脳について。 まず、運 […]
【マトリックス・ジョンウィック主演】キアヌ・リーヴスのトレーニングと食事
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、現在マトリックスの新作が公開されていることもあり主演のキアヌ・リーヴスについてです。彼のトレーニングと食事について紹介していきます。 […]
身近にあるけど注意が必要、ジャンクフードが脳と身体を蝕む
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジャンクフードについて色々と深堀していこうと思います。健康に悪いとはわかるけど美味しくて食べてしまいますよね。そんなジャンクフードに […]