トレーニング
【ダイエット】第一弾：減量前にトレーニングをすることが効果的な理由
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は減量前にトレーニングで筋肉を増やすことのメリットについてです。いきなりダイエットを開始するよりも、いったん筋肉を増やしたほうが良い場合があり […]
【トレーニング】しゃがんだ時にかかとが浮く場合の原因と改善方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットをしてみると、しゃがもうとしてもかかとが浮いてしまい、しゃがめないという人がいます。その場合の改善方法を今回は紹介していきます。またそ […]
【トレーニング】膝が内側に曲がる！スクワットでニーインの治し方
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットは筋トレをしていない人でも知っているくらいにポピュラーな種目です。しかし、フォームが難しいという注意点があります。その中でも多いのが「 […]
【筋トレ】全く無知の方でもよくわかる、パワーラックについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はパワーラックについて初歩から解説していきます。ジムや、運動系の雑誌、テレビで見たことがあると思います。 パワーラックとはウエイトトレーニン […]
時間がない人にこそパーソナルトレーニングが人気な３つの理由
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングは比較的新しいものですが、結果を出したい方やセルフでは難しい体の不具合がある方に人気です。 その中でも、多忙なビジネスマン […]
【栄養・食事】薄毛にはどんな食事が良い？筋トレは悪影響？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は薄毛と食事や運動についてです。 薄毛に良い食生活 まず、海藻を食べると髪の毛に良いなどという話も聞きますが、食べ物と薄毛は直接的には関係がな […]
パーソナルトレーニングはどれくらい続けると結果が出る？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、効果を出すためにはパーソナルトレーニングをどのくらいの期間やればいいのかについて書いていきます。細かく言うとその人の現在の体の状態やどれく […]
【トレーニング】反り腰改善におすすめのエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、反り腰の方におすすめのトレーニングを紹介していきます。 まず、反り腰で弱くなる筋肉は1.腹筋2.大殿筋（お尻の筋肉）3.ハムストリングス（ […]
【トレーニング】骨盤の後傾を治して姿勢を改善・トレーニングの質をアップ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、骨盤の後傾の治し方についてです。骨盤は少し前傾している状態が理想的です。過度に後傾していると、腰が丸まって痛くなったり、トレーニングで正 […]
【トレーニング】自宅でできる二の腕を引き締めるエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、自宅でできる二の腕のトレーニングについて。 ジムでバーベルやダンベルを使った全身を使うトレーニングをしていれば、 ある程度は補助的に二の腕 […]