タイミングと時間帯でコーヒーの効果を最大化する方法
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 コーヒーは美味しく、一日に何度も飲みたいものです。しかし、タイミングや時間帯を間違えると効果が半減してしまいます。 今回はコーヒーの効果を最 […]
卵を食べるとコレステロールは上がるのか？その真実とは
こんにちは、元気ですか？卵は美味しいし、栄養満点です。 しかし、卵を食べるとコレステロールが上がる、、、というイメージを持っている方もいるのではないでしょうか？ 前までは、卵は１日１個まで！それ以上はコレステロールが上が […]
ブルーベリーが脳と腸内環境、アンチエイジングに良い！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、アンチエイジングに効果のあるブルーベリーについて。 では、ブルーベリーの効果を見ていきましょう。 1.脳機能の向上と健康に良い ブル […]
筋トレだけでなくアンチエイジング、健康にも良いサツマイモについて
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋トレにサツマイモがおすすめな理由です。実際に、アスリートの間でも大人気です。なんだか太るようなイメージもあるサツマイモですが、どう […]
【お知らせ】パーソナルストレッチの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 見学や体験の前に、パーソナルストレッチとはどんな感じか簡単にわかる動画を作りました！ やる前になんとなく感じがわかって、不安を解消できればと […]
【お知らせ】パーソナルトレーニングの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングの紹介動画を作ったのでお知らせです。 パーソナルトレーニングについて聞いたことはあるけど実際はあまりよくわからない方が […]
肩甲骨と骨盤のモビリティ向上でトレーニングの質を上げる
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、肩甲骨と骨盤のモビリティ向上、つまり柔軟で動きやすくすることがトレーニングの質を向上させるということを紹介します。 肩甲骨の動きとト […]
【姿勢改善・背中の強化に】ゴムバンドでできる種目・バンドプルアパート
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、バンドプルアパートの紹介。 バンドプルアパート バンドを腕を真っ直ぐにして持って、肩甲骨を絞り込むように引き寄せていきます。この時、 […]
女性に嬉しい、きな粉の数々の効果～貧血予防に便秘解消など～
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はきな粉の効果について。まず、きな粉は大豆からできています。 1.血糖値の上昇を防ぐ きな粉は食後に血糖値の上昇を防いでくれる効果があり […]
腹筋はトレーニングの前半にすべきか、後半にすべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋のトレーニングについて。 腹筋のトレーニングをする際には注意点があります。 それは、順番です。 さて、筋トレの前半にすべきか、後 […]