健康診断で気になるコレステロール値を下げたい時には
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近は看板をDIYしてみました、文字を書くのがなかなか難しかったです。。。 年末も近づき、そろそろ健康診断がある人も多いようですね。そこで今回 […]
【筋トレと言えば定番の食材】鶏肉とブロッコリーは何が良い？？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、なぜ筋トレをしている人は鶏肉のささみとブロッコリーをよく食べているのかを解説していきます。 実際、よく食べられていますしテレビでも肉体改 […]
今からすぐにでも取り入れられる！太りにくくなる食べ方
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内にもだんだん秋の感じがしてきましたね。 今回は、食べ方の工夫で太りにくくできるということを紹介していきます。食べ方にも、太りにくい食べ方というも […]
体脂肪燃焼に疲労抑制など、筋トレとコーヒーは相性が良い！
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、コーヒーと筋トレについてです。実はコーヒーは筋トレと非常に相性が良いです。 その理由としては、まず皆さんご存知の通り、コーヒーにはカフェイ […]
筋トレのサプリメント・BCAAとは？その効果と使い方について
今回はすでに一般的になりつつあるＢＣＡＡについて。スポーツドリンクにもBCAA配合などと書かれているのを見るようになりました。 まず、ＢＣＡＡとは３つのアミノ酸のことです。 それは、必須アミノ酸（体内で作ることができない […]
実はダイエットには肉を食べると効果的！その３つの理由とは
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 太るイメージがあるかもしれませんが、実はお肉はダイエットに適しています。 なぜダイエットには肉がいいのか、理由は３つあります。 １．食事誘発性体熱 […]
筋トレといえば有名なプロテイン、その効果や種類とは？
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレと言えばプロテインですが、そもそもプロテインとは何なのでしょうか？ 簡単に言うと、ただのタンパク質です。英語でProteinをそのまま和訳す […]
お酒による筋肉への悪影響３つとその対策方法について
「筋トレしてるけどお酒を飲んだらまずいかな？」こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 お酒が好きな方、よく飲む方はアルコールが筋肉にどんな影響があるか気になると思います。 結論から […]
近くの普通のジム、遠くの設備が良いジム、どちらが良い？
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをしている菅原です。 今回は、ジムの選びかたについてです。 ある人が筋トレを始めるために、ジムを検索してみました。候補は２つあります。 近くの普通の設備のジムか、それとも […]
【シックスパック】腹筋を割るために必要な２つの事とその方法
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋を割る方法についてです。 まずは、改めて腹筋が割れているとはどのような状態なのでしょうか。それは、 お腹の脂肪が腹筋が見える程少なく、 […]