食事
【ダイエット】第一弾：減量前にトレーニングをすることが効果的な理由
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は減量前にトレーニングで筋肉を増やすことのメリットについてです。いきなりダイエットを開始するよりも、いったん筋肉を増やしたほうが良い場合があり […]
【栄養・食事】ダイエットを始める前に読んでもらいたい記事【まとめ】
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ダイエットをする際に知っておいてもらいたい知識について書いた記事をまとめて紹介します。ダイエットは我流でやったり、楽そうで見えるけど実は […]
【食事】夜勤がある場合にはどのようなタイミングで食事をするべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 食事は朝、昼、晩と規則的に食べていくことが理想的です。食事する時間が不規則にになると太りやすいからです。 また、一日の活動を終える夜遅くに食べる […]
【栄養・食事】ダイエットを成功させたいなら避けるべき２つの食品とは？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ダイエットに適している食品・食材はたくさんあります。しかし、それが複雑なので覚えることが手間だったり、実行することが大変だと思います。 そこで、 […]
【ダイエット】部屋を掃除して綺麗に片付けるだけで痩せられる？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、部屋を綺麗にするとダイエットになるということについて。 確かにスタイルが良くヘルシーなライフスタイルを送る人のお家は綺麗なイメージがありま […]
【痩せるためにしっかり食べる】耐糖能を改善して痩せやすい体へ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、糖質の摂取とそれに関連する耐糖能についてです。 スーパーやコンビニで普通に低糖質食品やゼロ糖質のものを見るようになりました。糖質は量を少 […]
【栄養・食事】美容と健康のためにビタミンCはどのくらい必要か？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ビタミンCは抗酸化作用があり、健康と美容に効果のある栄養素です。メラニンの発生を抑えて日焼け予防の効果もあります。そこでどのくらいの量を摂れ […]
【栄養・食事】食物繊維の働きと水溶性、不溶性の違いについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、食物繊維についてです。 食物繊維には、・便通を良くする・血糖値の上昇を緩やかにする・コレステロールの吸収を抑える・腸内細菌を活発化し、免疫 […]
【栄養・食事】薄毛にはどんな食事が良い？筋トレは悪影響？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は薄毛と食事や運動についてです。 薄毛に良い食生活 まず、海藻を食べると髪の毛に良いなどという話も聞きますが、食べ物と薄毛は直接的には関係がな […]
【GW・お盆・年末年始】連休中の食べすぎへの５つの対処方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はゴールデンウイークも近いので、連休でよくある食べすぎの対処法についてです。気の緩みがちな連休での食べすぎも、いくつか対策があるのでそれを実践 […]