食事
【ダイエット】腸内細菌のヤセ菌を増やして痩せるには
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腸内細菌のヤセ菌とデブ菌について。腸内には様々な細菌が生息しており、それが免疫力やメンタル面、そして太りやすさや痩せやすさに影響を及ぼし […]
身近にある実は怖い病気：糖尿病の原因と対策について
こんにちは、鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、糖尿病についてです。よく聞く病気ですが、実は失明や脚の切断などもある怖い病気です。 糖尿病とは 糖尿病とは、インスリンという血糖値を下げるホルモ […]
ダイエットは体重に囚われず、ある２つの基準を用いることが正解
こんにちは、鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ダイエットの考え方について。 みなさんは、ダイエットついてどうなれば成功と考えているでしょうか？「体重が減れば成功」と思っている方が多いです。 […]
【花粉症シーズン】鼻づまりや目のかゆみをを抑える1１の方法
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。花粉症がつらい時期ですね。どうにか治したり、症状を軽くしていきたいものです。 今回は、花粉症対策を紹介していきます。 1.Ｒ－１ヨーグルトを食 […]
炭水化物が気になるお米はどのくらい食べても大丈夫？
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 この前、お米はどのくらい食べたらいいですか？と質問をうけました。 まず、お米は炭水化物なので炭水化物の一日の摂取量の割合からいうと、総カロリーの５０％ […]
【筋トレと甘いもの】なぜ甘党と筋トレは相性が良いのか
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、甘党の方々へ筋トレをおすすめしたいと思います。 ダイエットをしたい、でも甘い物を食べたい。そんな方には筋トレがピッタリです。 まず、筋トレをし […]
【ウルヴァリン】ヒュー・ジャックマンから学ぶ食事メソッド
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ウルヴァリン役で有名なヒュー・ジャックマンの食事について紹介していきます。 ヒュー・ジャックマン（５３）1968年10月12日 生ま […]
意外と複雑な栄養の知識：タンパク質２０ｇってナニ？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋トレと切っても切れない関係にあるタンパク質についてです。 筋トレをしたらプロテイン、とか高タンパク低カロリーな食事、とかよく聞きま […]
健康な身体やダイエット、ボディメイクに欠かせない脂質について
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ダイエットやボディメイク、または健康な食生活において炭水化物と並んで悪役にされがちなのが脂質です。 しかし、脂質は決して悪者ではなく、人間に […]
睡眠と糖質の関係性:摂取量の影響と睡眠を促す食材について
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、睡眠と糖質の関係性について掘り下げていこうと思います。 まずは、糖質の量と睡眠に関して。 糖質が多過ぎる場合 糖質を過剰に摂取してい […]