食事
寒い季節に美味しく、栄養豊富で低カロリーな鍋を食べよう
こんにちは山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。また一段と寒くなりましたね。温まりたい、そんなときには鍋がおすすめです。 今回は、鍋について。鍋は美味しく、体も温まりますが筋トレ的にも良い効果 […]
せっかく運動を頑張ったのに食べる量が増えてしまうのはなぜか？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ジムに行ったり運動すると何故か甘い物を食べたくなったり、多めに食べてもいいや～となってしまうことがあります。 なぜでしょうか？ これは モラ […]
タイミングと時間帯でコーヒーの効果を最大化する方法
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 コーヒーは美味しく、一日に何度も飲みたいものです。しかし、タイミングや時間帯を間違えると効果が半減してしまいます。 今回はコーヒーの効果を最 […]
卵を食べるとコレステロールは上がるのか？その真実とは
こんにちは、元気ですか？卵は美味しいし、栄養満点です。 しかし、卵を食べるとコレステロールが上がる、、、というイメージを持っている方もいるのではないでしょうか？ 前までは、卵は１日１個まで！それ以上はコレステロールが上が […]
ブルーベリーが脳と腸内環境、アンチエイジングに良い！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、アンチエイジングに効果のあるブルーベリーについて。 では、ブルーベリーの効果を見ていきましょう。 1.脳機能の向上と健康に良い ブル […]
筋トレだけでなくアンチエイジング、健康にも良いサツマイモについて
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋トレにサツマイモがおすすめな理由です。実際に、アスリートの間でも大人気です。なんだか太るようなイメージもあるサツマイモですが、どう […]
女性に嬉しい、きな粉の数々の効果～貧血予防に便秘解消など～
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はきな粉の効果について。まず、きな粉は大豆からできています。 1.血糖値の上昇を防ぐ きな粉は食後に血糖値の上昇を防いでくれる効果があり […]
野菜は生と冷凍で栄養価は変わるのか、変わらないのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 野菜は、生でのものと冷凍のものでは栄養価は変わるのでしょうか？ 結論は、変わりません 生の野菜や果物は、保存期間が長くなるほど酵素の作用と酸 […]
健康診断で尿酸値が上がったのは筋トレのせいって本当？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレをすると尿酸値が上がるという話がありますが、本当でしょうか？結論から言うと、 筋トレで尿酸値は上がります なぜかというと、筋トレなどの […]
生卵、ゆで卵、温泉卵、卵を食べるにはどれがベスト？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。卵は栄養豊富で美味しい、非常にいい食べ物ですよね。 生卵、ゆで卵、温泉卵、どれが最強なのでしょうか？ まずは卵について。１個約80kcal タ […]