食事
【コーヒーとカフェイン】カフェイン的にコーヒーは一日何杯までＯＫ？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 寒いと温かい飲み物が欲しくなりますよね。しかし、暖かい飲み物ってだいたいカフェイン入っているものです。 カフェインを摂りすぎるのは良くないの […]
身近にあるけど注意が必要、ジャンクフードが脳と身体を蝕む
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジャンクフードについて色々と深堀していこうと思います。健康に悪いとはわかるけど美味しくて食べてしまいますよね。そんなジャンクフードに […]
甘いものが好きだけど、お菓子を食べる量を減らしたい方へ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 甘いものを見るとつい食べたくなりますよね。僕も甘党で、チーズケーキが好きです。 今回は、お菓子をうまく我慢する方法について。 結論から言うと […]
グッスリと眠るために、寝る前に糖質を食べるのは逆に良い？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今日は大晦日、あっという間ですね。 今回は寝る前の糖質について。 まず、寝る前には何も食べないほうがいい、太るという説が主流ですが、それは一 […]
昼食を肉から魚に変更してみたら起きた変化についての話
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 めっきり寒くなりましたね。筋トレをすると一時的に免疫力が下がるので体調には気を付けて下さい。 今回は魚の素晴らしい効果についてです。 １．タ […]
健康やダイエットの面から、朝食は食べたほうがいいのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。朝食は食べる派と食べない派に分かれますよね。結局どっちがいいのでしょうか？ 今回は朝食についてです。 まず、朝食を食べると体内時計が調節されま […]
【肉体改造】ダニエルクレイグのトレーニングと食事【００７】
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内も柿が美味しい季節になりました。 今回は、新作の００７も出たのでジェームズ・ボンド役を務めるダニエルクレイグの筋肉について考察したいと思います。 […]
意識するだけで痩せやすく！食事の便利な指標、GI値とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 炭水化物は美味しいですが、太るイメージもあると思います。でも、そんな炭水化物でも太りにくいものがあるなら嬉しくないですか？ そんな事に関係の […]
筋トレ前にお腹が空いていたら、何か食べたほうがよいのか？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近の庄内はずっと雨続きでイギリスみたいです。 今回は、筋トレ前にお腹が空いたらどうするかについてです。空腹のままやるといいのか、それとも何か […]
健康診断で気になるコレステロール値を下げたい時には
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近は看板をDIYしてみました、文字を書くのがなかなか難しかったです。。。 年末も近づき、そろそろ健康診断がある人も多いようですね。そこで今回 […]