【トレーニングに役立つ知識】ポジティブ動作・ネガティブ動作とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ウェイトの挙げるときと下げる時のポイントについて。これにも効果的なやり方があります。 その前に、まずはウェイト動作について知っていき […]
【肉体改造】ダニエルクレイグのトレーニングと食事【００７】
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内も柿が美味しい季節になりました。 今回は、新作の００７も出たのでジェームズ・ボンド役を務めるダニエルクレイグの筋肉について考察したいと思います。 […]
筋トレはずっと頑張るよりも、たまに休む方が逆にいい？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレが好きな人はついついハードに毎回やりがちです。実は、そのやり過ぎが進歩を停滞させることもあります。。。 今回は、休養の重要さについて。 […]
意識するだけで痩せやすく！食事の便利な指標、GI値とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 炭水化物は美味しいですが、太るイメージもあると思います。でも、そんな炭水化物でも太りにくいものがあるなら嬉しくないですか？ そんな事に関係の […]
筋トレ前にお腹が空いていたら、何か食べたほうがよいのか？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近の庄内はずっと雨続きでイギリスみたいです。 今回は、筋トレ前にお腹が空いたらどうするかについてです。空腹のままやるといいのか、それとも何か […]
健康診断で気になるコレステロール値を下げたい時には
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近は看板をDIYしてみました、文字を書くのがなかなか難しかったです。。。 年末も近づき、そろそろ健康診断がある人も多いようですね。そこで今回 […]
【筋トレと言えば定番の食材】鶏肉とブロッコリーは何が良い？？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、なぜ筋トレをしている人は鶏肉のささみとブロッコリーをよく食べているのかを解説していきます。 実際、よく食べられていますしテレビでも肉体改 […]
今からすぐにでも取り入れられる！太りにくくなる食べ方
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内にもだんだん秋の感じがしてきましたね。 今回は、食べ方の工夫で太りにくくできるということを紹介していきます。食べ方にも、太りにくい食べ方というも […]
体脂肪燃焼に疲労抑制など、筋トレとコーヒーは相性が良い！
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、コーヒーと筋トレについてです。実はコーヒーは筋トレと非常に相性が良いです。 その理由としては、まず皆さんご存知の通り、コーヒーにはカフェイ […]
筋トレのサプリメント・BCAAとは？その効果と使い方について
今回はすでに一般的になりつつあるＢＣＡＡについて。スポーツドリンクにもBCAA配合などと書かれているのを見るようになりました。 まず、ＢＣＡＡとは３つのアミノ酸のことです。 それは、必須アミノ酸（体内で作ることができない […]