トレーニング
【トレーニング】自主トレ用腹筋サーキットトレーニングメニュー
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、自宅でできる腹筋のトレーニングについて。ジムで週１回トレーニングしている方の自主トレや、特に腹筋を集中して引き締またい方におすすめのメニュ […]
【トレーニング】スクワットで膝が痛くなる原因と対策
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 キングオブトレーニングと言われ、一般の人々にも広く浸透しているスクワット。道具いらずですぐできる便利なトレーニングですが、やっていると膝が痛いと […]
【トレーニング】MECEモビリティトレーニング・フロー
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、モビリティトレーニングについてです。モビリティとは可動性を意味していて、筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さといったことをあらわします。 あ […]
【自主トレにおすすめ】セルフでも手軽にできるおすすめ５種目
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、自主トレ用のメニューを作成したので紹介します。こちらの5種目は、フォームが比較的簡単かつ怪我のリスクも少ないので、自宅でセルフトレーニン […]
身近にある実は怖い病気：糖尿病の原因と対策について
こんにちは、鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、糖尿病についてです。よく聞く病気ですが、実は失明や脚の切断などもある怖い病気です。 糖尿病とは 糖尿病とは、インスリンという血糖値を下げるホルモ […]
ダイエットは体重に囚われず、ある２つの基準を用いることが正解
こんにちは、鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ダイエットの考え方について。 みなさんは、ダイエットついてどうなれば成功と考えているでしょうか？「体重が減れば成功」と思っている方が多いです。 […]
【お知らせ】パーソナルトレーニングのモニターを募集中です！
こんにちは、パーソナルトレーナーの菅原です。 現在、パーソナルトレーニングのモニターを募集中です。 12週間集中ダイエットコースと6ヵ月ライフスタイル革命コースの両方を１名ずつ募集致します。 モニターにご協力いただけた場 […]
【ストレッチ】反り腰改善におすすめしたい３つのストレッチ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、反り腰に悩む人におすすめのストレッチを３つ紹介しますつまり３つの筋肉をストレッチすることで、反り腰の原因を解消していくことができます […]
【トレーニング】Eスポーツ選手がやるべき６つのエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 Eスポーツがどんどん浸透してきています。プロ選手への道もあり、真剣に取り組んでいる方も多いと聞きます。 そこで今回は、Eゲームをする方々へお […]
【花粉症対策】つらい鼻づまりに効く、わきの下ストレッチとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 花粉が辛い季節ですね～ 今回は、花粉症の鼻づまりに効くわきの下ストレッチの紹介です やり方は簡単。 わきの下を指でグリグリ押すだけです。 道 […]