トレーニング
【筋トレ初心者向け】筋肉を大きくするために必要な３つの要素
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋肥大、つまり筋肉を大きくする仕組みついて、初心者でもわかりやすく解説していきます。 筋トレをしてがっしりした体になりたい、細マッチ […]
トレーニング効果を向上させるインスリンの知識について
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、インスリンと筋トレの関係についてです！ まず、インスリンとは・血糖値を下げる・同化作用を持つこの２つの働きがあるホルモンです。 食事をして血糖 […]
【大人気漫画ワンパンマン】サイタマのトレーニングを評価してみた
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、僕も好きなアニメのワンパンマンのトレーニングについてです。これを現実のトレーニング内容としてどうか？ということを見ていきたいと思いま […]
四十肩に効果的な肩のインナーマッスルのトレーニング
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、四十肩を治すための肩のインナーマッスルの鍛え方、トレーニングについてです。 まず、鍛える部分は肩のインナーマッスルの、外旋筋である棘上筋と棘上 […]
ふくらはぎをキュッと引き締めるトレーニングのコツとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ふくらはぎの鍛え方について。 ずばりおすすめは、 スタンディングカーフレイズ です。 この動画ではステップ台を利用してよりストレッチ […]
筋トレをすると身長が伸びなくなる、とたまに聞く噂の真相は？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、 筋トレをすると身長が伸びなくなる という噂について。 筋トレをすると身長が伸びなくなる、という噂があります。 確かにムキムキな人は […]
前より楽にできる。。。トレーニング量が足りないかな？と思ったら
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。新年から筋トレを始めた方は続いているでしょうか？継続が一番です、無理せず頑張ってください。 今回は、トレーニングの量が足りない場合の増やし方に […]
【初心者】ジムへ行くときの疑問：どんな服で行けばいい？
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジムでの服についてです。 ジムには色々な服装の人がいます。タンクトップ、ヨガパンツ、スエット、ジャージ、、、 スポーツショップでちゃんとしたジ […]
【お知らせ】パーソナルストレッチの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 見学や体験の前に、パーソナルストレッチとはどんな感じか簡単にわかる動画を作りました！ やる前になんとなく感じがわかって、不安を解消できればと […]
【お知らせ】パーソナルトレーニングの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングの紹介動画を作ったのでお知らせです。 パーソナルトレーニングについて聞いたことはあるけど実際はあまりよくわからない方が […]