トレーニング
腹筋はトレーニングの前半にすべきか、後半にすべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋のトレーニングについて。 腹筋のトレーニングをする際には注意点があります。 それは、順番です。 さて、筋トレの前半にすべきか、後 […]
【図解】失敗しない減量メソッド・減量のエッセンスがわかる！
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、失敗しないダイエットのやり方です！ あなたは減量について、どれくらい知っているでしょうか？カロリー制限とか糖質管理？ランニングすればいいかな、 […]
タオルにシューズ、、、ジムへ行くときには何を持っていけばよい？？
こんにちは、鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジムに何を持っていけば良いのかについてです。 最初にまとめておくと、こんな感じです。 運動できる服運動用のシューズ飲み物タオル この４つが基本の持ち […]
【スクワットの種類】腰に優しいスクワット：ザーチャースクワット
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットには、色々なバリエーションがあり、それぞれ特徴があります。 今回は、ザーチャースクワットについて紹介します。 まずはフォームをこち […]
筋トレの挫折によくある原因である「３ヵ月の壁」とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は筋トレを始めて効果が出るまでの話です。いわゆる ３ヵ月の壁 です。 筋トレを始めて、効果が出始めるまでにはおよそ３ヵ月かかります。なぜ […]
運動をすることは、身体だけでなく脳にも好影響があるという話
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。運動をすると頭がすっきりして気分も良いですよね。 実は、運動で頭が良くなることが最近明らかにされています。 今回は運動と脳について。 まず、運 […]
【マトリックス・ジョンウィック主演】キアヌ・リーヴスのトレーニングと食事
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、現在マトリックスの新作が公開されていることもあり主演のキアヌ・リーヴスについてです。彼のトレーニングと食事について紹介していきます。 […]
【新年からスタート】今年から筋トレを始める人への７つのポイント
あけましておめでとうございます。山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今年もよろしくお願いします。 年の始まりということで、目標を立てる方も多いでしょう。筋トレをして健康になる、カッコよくなる […]
【筋トレ用語】”アナボリック”と”カタボリック”とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。メンズは筋肉をつけてかっこよく、女性もメリハリのある体になりたいですよね。 そこで今回は、カタボリックとアナボリックについて。ちょっと難しそう […]
日常生活にも生かせる筋トレのテクニック・重い物を持つときのコツ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、トレーニングだけでなく日常生活でも使えるテクニックの紹介。重い物を持つ時のコツについてです。スクワットやデッドリフトなど、高重量を扱 […]