トレーニング効果を向上させるインスリンの知識について
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、インスリンと筋トレの関係についてです！ まず、インスリンとは・血糖値を下げる・同化作用を持つこの２つの働きがあるホルモンです。 食事をして血糖 […]
ゼロカロリーで便利な人工甘味料の隠されたリスクとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 低カロリーで甘さを出せる人工甘味料。便利ですが、安全性や身体への影響は大丈夫なのでしょうか。 まず人工甘味料とは、食品に甘さを加えるためにつ […]
【大人気漫画ワンパンマン】サイタマのトレーニングを評価してみた
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、僕も好きなアニメのワンパンマンのトレーニングについてです。これを現実のトレーニング内容としてどうか？ということを見ていきたいと思いま […]
四十肩に効果的な肩のインナーマッスルのトレーニング
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、四十肩を治すための肩のインナーマッスルの鍛え方、トレーニングについてです。 まず、鍛える部分は肩のインナーマッスルの、外旋筋である棘上筋と棘上 […]
ふくらはぎをキュッと引き締めるトレーニングのコツとは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ふくらはぎの鍛え方について。 ずばりおすすめは、 スタンディングカーフレイズ です。 この動画ではステップ台を利用してよりストレッチ […]
筋トレをすると身長が伸びなくなる、とたまに聞く噂の真相は？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、 筋トレをすると身長が伸びなくなる という噂について。 筋トレをすると身長が伸びなくなる、という噂があります。 確かにムキムキな人は […]
寒い季節に美味しく、栄養豊富で低カロリーな鍋を食べよう
こんにちは山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。また一段と寒くなりましたね。温まりたい、そんなときには鍋がおすすめです。 今回は、鍋について。鍋は美味しく、体も温まりますが筋トレ的にも良い効果 […]
前より楽にできる。。。トレーニング量が足りないかな？と思ったら
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。新年から筋トレを始めた方は続いているでしょうか？継続が一番です、無理せず頑張ってください。 今回は、トレーニングの量が足りない場合の増やし方に […]
【初心者】ジムへ行くときの疑問：どんな服で行けばいい？
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジムでの服についてです。 ジムには色々な服装の人がいます。タンクトップ、ヨガパンツ、スエット、ジャージ、、、 スポーツショップでちゃんとしたジ […]
せっかく運動を頑張ったのに食べる量が増えてしまうのはなぜか？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ジムに行ったり運動すると何故か甘い物を食べたくなったり、多めに食べてもいいや～となってしまうことがあります。 なぜでしょうか？ これは モラ […]