【お知らせ】パーソナルトレーニングの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングの紹介動画を作ったのでお知らせです。 パーソナルトレーニングについて聞いたことはあるけど実際はあまりよくわからない方が […]
肩甲骨と骨盤のモビリティ向上でトレーニングの質を上げる
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、肩甲骨と骨盤のモビリティ向上、つまり柔軟で動きやすくすることがトレーニングの質を向上させるということを紹介します。 肩甲骨の動きとト […]
【姿勢改善・背中の強化に】ゴムバンドでできる種目・バンドプルアパート
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、バンドプルアパートの紹介。 バンドプルアパート バンドを腕を真っ直ぐにして持って、肩甲骨を絞り込むように引き寄せていきます。この時、 […]
女性に嬉しい、きな粉の数々の効果～貧血予防に便秘解消など～
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はきな粉の効果について。まず、きな粉は大豆からできています。 1.血糖値の上昇を防ぐ きな粉は食後に血糖値の上昇を防いでくれる効果があり […]
腹筋はトレーニングの前半にすべきか、後半にすべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋のトレーニングについて。 腹筋のトレーニングをする際には注意点があります。 それは、順番です。 さて、筋トレの前半にすべきか、後 […]
【図解】失敗しない減量メソッド・減量のエッセンスがわかる！
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、失敗しないダイエットのやり方です！ あなたは減量について、どれくらい知っているでしょうか？カロリー制限とか糖質管理？ランニングすればいいかな、 […]
タオルにシューズ、、、ジムへ行くときには何を持っていけばよい？？
こんにちは、鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジムに何を持っていけば良いのかについてです。 最初にまとめておくと、こんな感じです。 運動できる服運動用のシューズ飲み物タオル この４つが基本の持ち […]
【スクワットの種類】腰に優しいスクワット：ザーチャースクワット
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットには、色々なバリエーションがあり、それぞれ特徴があります。 今回は、ザーチャースクワットについて紹介します。 まずはフォームをこち […]
野菜は生と冷凍で栄養価は変わるのか、変わらないのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 野菜は、生でのものと冷凍のものでは栄養価は変わるのでしょうか？ 結論は、変わりません 生の野菜や果物は、保存期間が長くなるほど酵素の作用と酸 […]
筋トレの挫折によくある原因である「３ヵ月の壁」とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は筋トレを始めて効果が出るまでの話です。いわゆる ３ヵ月の壁 です。 筋トレを始めて、効果が出始めるまでにはおよそ３ヵ月かかります。なぜ […]