【マトリックス・ジョンウィック主演】キアヌ・リーヴスのトレーニングと食事
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、現在マトリックスの新作が公開されていることもあり主演のキアヌ・リーヴスについてです。彼のトレーニングと食事について紹介していきます。 […]
身近にあるけど注意が必要、ジャンクフードが脳と身体を蝕む
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジャンクフードについて色々と深堀していこうと思います。健康に悪いとはわかるけど美味しくて食べてしまいますよね。そんなジャンクフードに […]
【在宅でも手軽にトレーニング】オンライン指導を新たにスタート！
こんにちは、菅原です。 以前から希望の声もあったオンライン指導を今年から新しくスタートしたのでお知らせ致します。 これで自宅でもお気軽にトレーニングができるようになります。大雪で外出が大変な方や、コロナが不安な方などの助 […]
【新年からスタート】今年から筋トレを始める人への７つのポイント
あけましておめでとうございます。山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今年もよろしくお願いします。 年の始まりということで、目標を立てる方も多いでしょう。筋トレをして健康になる、カッコよくなる […]
甘いものが好きだけど、お菓子を食べる量を減らしたい方へ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 甘いものを見るとつい食べたくなりますよね。僕も甘党で、チーズケーキが好きです。 今回は、お菓子をうまく我慢する方法について。 結論から言うと […]
グッスリと眠るために、寝る前に糖質を食べるのは逆に良い？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今日は大晦日、あっという間ですね。 今回は寝る前の糖質について。 まず、寝る前には何も食べないほうがいい、太るという説が主流ですが、それは一 […]
昼食を肉から魚に変更してみたら起きた変化についての話
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 めっきり寒くなりましたね。筋トレをすると一時的に免疫力が下がるので体調には気を付けて下さい。 今回は魚の素晴らしい効果についてです。 １．タ […]
健康やダイエットの面から、朝食は食べたほうがいいのか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。朝食は食べる派と食べない派に分かれますよね。結局どっちがいいのでしょうか？ 今回は朝食についてです。 まず、朝食を食べると体内時計が調節されま […]
【筋トレ用語】”アナボリック”と”カタボリック”とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。メンズは筋肉をつけてかっこよく、女性もメリハリのある体になりたいですよね。 そこで今回は、カタボリックとアナボリックについて。ちょっと難しそう […]
日常生活にも生かせる筋トレのテクニック・重い物を持つときのコツ
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、トレーニングだけでなく日常生活でも使えるテクニックの紹介。重い物を持つ時のコツについてです。スクワットやデッドリフトなど、高重量を扱 […]