ブルーベリーが脳と腸内環境、アンチエイジングに良い！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、アンチエイジングに効果のあるブルーベリーについて。 では、ブルーベリーの効果を見ていきましょう。 1.脳機能の向上と健康に良い ブル […]
筋トレだけでなくアンチエイジング、健康にも良いサツマイモについて
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、筋トレにサツマイモがおすすめな理由です。実際に、アスリートの間でも大人気です。なんだか太るようなイメージもあるサツマイモですが、どう […]
【お知らせ】パーソナルストレッチの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 見学や体験の前に、パーソナルストレッチとはどんな感じか簡単にわかる動画を作りました！ やる前になんとなく感じがわかって、不安を解消できればと […]
【お知らせ】パーソナルトレーニングの紹介動画を作りました！
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングの紹介動画を作ったのでお知らせです。 パーソナルトレーニングについて聞いたことはあるけど実際はあまりよくわからない方が […]
肩甲骨と骨盤のモビリティ向上でトレーニングの質を上げる
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、肩甲骨と骨盤のモビリティ向上、つまり柔軟で動きやすくすることがトレーニングの質を向上させるということを紹介します。 肩甲骨の動きとト […]
【姿勢改善・背中の強化に】ゴムバンドでできる種目・バンドプルアパート
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、バンドプルアパートの紹介。 バンドプルアパート バンドを腕を真っ直ぐにして持って、肩甲骨を絞り込むように引き寄せていきます。この時、 […]
女性に嬉しい、きな粉の数々の効果～貧血予防に便秘解消など～
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はきな粉の効果について。まず、きな粉は大豆からできています。 1.血糖値の上昇を防ぐ きな粉は食後に血糖値の上昇を防いでくれる効果があり […]
腹筋はトレーニングの前半にすべきか、後半にすべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腹筋のトレーニングについて。 腹筋のトレーニングをする際には注意点があります。 それは、順番です。 さて、筋トレの前半にすべきか、後 […]
【図解】失敗しない減量メソッド・減量のエッセンスがわかる！
こんにちは、山形県鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、失敗しないダイエットのやり方です！ あなたは減量について、どれくらい知っているでしょうか？カロリー制限とか糖質管理？ランニングすればいいかな、 […]
タオルにシューズ、、、ジムへ行くときには何を持っていけばよい？？
こんにちは、鶴岡市でパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ジムに何を持っていけば良いのかについてです。 最初にまとめておくと、こんな感じです。 運動できる服運動用のシューズ飲み物タオル この４つが基本の持ち […]