筋トレはずっと頑張るよりも、たまに休む方が逆にいい？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレが好きな人はついついハードに毎回やりがちです。実は、そのやり過ぎが進歩を停滞させることもあります。。。 今回は、休養の重要さについて。 […]
意識するだけで痩せやすく！食事の便利な指標、GI値とは？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 炭水化物は美味しいですが、太るイメージもあると思います。でも、そんな炭水化物でも太りにくいものがあるなら嬉しくないですか？ そんな事に関係の […]
筋トレ前にお腹が空いていたら、何か食べたほうがよいのか？？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近の庄内はずっと雨続きでイギリスみたいです。 今回は、筋トレ前にお腹が空いたらどうするかについてです。空腹のままやるといいのか、それとも何か […]
健康診断で気になるコレステロール値を下げたい時には
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。最近は看板をDIYしてみました、文字を書くのがなかなか難しかったです。。。 年末も近づき、そろそろ健康診断がある人も多いようですね。そこで今回 […]
【筋トレと言えば定番の食材】鶏肉とブロッコリーは何が良い？？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、なぜ筋トレをしている人は鶏肉のささみとブロッコリーをよく食べているのかを解説していきます。 実際、よく食べられていますしテレビでも肉体改 […]
今からすぐにでも取り入れられる！太りにくくなる食べ方
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。庄内にもだんだん秋の感じがしてきましたね。 今回は、食べ方の工夫で太りにくくできるということを紹介していきます。食べ方にも、太りにくい食べ方というも […]
体脂肪燃焼に疲労抑制など、筋トレとコーヒーは相性が良い！
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、コーヒーと筋トレについてです。実はコーヒーは筋トレと非常に相性が良いです。 その理由としては、まず皆さんご存知の通り、コーヒーにはカフェイ […]
筋トレのサプリメント・BCAAとは？その効果と使い方について
今回はすでに一般的になりつつあるＢＣＡＡについて。スポーツドリンクにもBCAA配合などと書かれているのを見るようになりました。 まず、ＢＣＡＡとは３つのアミノ酸のことです。 それは、必須アミノ酸（体内で作ることができない […]
実はダイエットには肉を食べると効果的！その３つの理由とは
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 太るイメージがあるかもしれませんが、実はお肉はダイエットに適しています。 なぜダイエットには肉がいいのか、理由は３つあります。 １．食事誘発性体熱 […]
筋トレといえば有名なプロテイン、その効果や種類とは？
こんにちは、鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 筋トレと言えばプロテインですが、そもそもプロテインとは何なのでしょうか？ 簡単に言うと、ただのタンパク質です。英語でProteinをそのまま和訳す […]