【トレーニング】しゃがんだ時にかかとが浮く場合の原因と改善方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットをしてみると、しゃがもうとしてもかかとが浮いてしまい、しゃがめないという人がいます。その場合の改善方法を今回は紹介していきます。またそ […]
【栄養・食事】ダイエットを始める前に読んでもらいたい記事【まとめ】
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ダイエットをする際に知っておいてもらいたい知識について書いた記事をまとめて紹介します。ダイエットは我流でやったり、楽そうで見えるけど実は […]
【食事】夜勤がある場合にはどのようなタイミングで食事をするべきか？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 食事は朝、昼、晩と規則的に食べていくことが理想的です。食事する時間が不規則にになると太りやすいからです。 また、一日の活動を終える夜遅くに食べる […]
【トレーニング】膝が内側に曲がる！スクワットでニーインの治し方
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 スクワットは筋トレをしていない人でも知っているくらいにポピュラーな種目です。しかし、フォームが難しいという注意点があります。その中でも多いのが「 […]
【筋トレ】全く無知の方でもよくわかる、パワーラックについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回はパワーラックについて初歩から解説していきます。ジムや、運動系の雑誌、テレビで見たことがあると思います。 パワーラックとはウエイトトレーニン […]
【栄養・食事】ダイエットを成功させたいなら避けるべき２つの食品とは？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ダイエットに適している食品・食材はたくさんあります。しかし、それが複雑なので覚えることが手間だったり、実行することが大変だと思います。 そこで、 […]
時間がない人にこそパーソナルトレーニングが人気な３つの理由
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングは比較的新しいものですが、結果を出したい方やセルフでは難しい体の不具合がある方に人気です。 その中でも、多忙なビジネスマン […]
【ダイエット】部屋を掃除して綺麗に片付けるだけで痩せられる？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、部屋を綺麗にするとダイエットになるということについて。 確かにスタイルが良くヘルシーなライフスタイルを送る人のお家は綺麗なイメージがありま […]
【痩せるためにしっかり食べる】耐糖能を改善して痩せやすい体へ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、糖質の摂取とそれに関連する耐糖能についてです。 スーパーやコンビニで普通に低糖質食品やゼロ糖質のものを見るようになりました。糖質は量を少 […]
【栄養・食事】美容と健康のためにビタミンCはどのくらい必要か？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ビタミンCは抗酸化作用があり、健康と美容に効果のある栄養素です。メラニンの発生を抑えて日焼け予防の効果もあります。そこでどのくらいの量を摂れ […]