【栄養・食事】ダイエットを成功させたいなら避けるべき２つの食品とは？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ダイエットに適している食品・食材はたくさんあります。しかし、それが複雑なので覚えることが手間だったり、実行することが大変だと思います。 そこで、 […]
時間がない人にこそパーソナルトレーニングが人気な３つの理由
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 パーソナルトレーニングは比較的新しいものですが、結果を出したい方やセルフでは難しい体の不具合がある方に人気です。 その中でも、多忙なビジネスマン […]
【ダイエット】部屋を掃除して綺麗に片付けるだけで痩せられる？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、部屋を綺麗にするとダイエットになるということについて。 確かにスタイルが良くヘルシーなライフスタイルを送る人のお家は綺麗なイメージがありま […]
【痩せるためにしっかり食べる】耐糖能を改善して痩せやすい体へ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、糖質の摂取とそれに関連する耐糖能についてです。 スーパーやコンビニで普通に低糖質食品やゼロ糖質のものを見るようになりました。糖質は量を少 […]
【栄養・食事】美容と健康のためにビタミンCはどのくらい必要か？
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 ビタミンCは抗酸化作用があり、健康と美容に効果のある栄養素です。メラニンの発生を抑えて日焼け予防の効果もあります。そこでどのくらいの量を摂れ […]
【栄養・食事】食物繊維の働きと水溶性、不溶性の違いについて
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、食物繊維についてです。 食物繊維には、・便通を良くする・血糖値の上昇を緩やかにする・コレステロールの吸収を抑える・腸内細菌を活発化し、免疫 […]
【栄養・食事】薄毛にはどんな食事が良い？筋トレは悪影響？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は薄毛と食事や運動についてです。 薄毛に良い食生活 まず、海藻を食べると髪の毛に良いなどという話も聞きますが、食べ物と薄毛は直接的には関係がな […]
パーソナルトレーニングはどれくらい続けると結果が出る？
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、効果を出すためにはパーソナルトレーニングをどのくらいの期間やればいいのかについて書いていきます。細かく言うとその人の現在の体の状態やどれく […]
【GW・お盆・年末年始】連休中の食べすぎへの５つの対処方法
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回はゴールデンウイークも近いので、連休でよくある食べすぎの対処法についてです。気の緩みがちな連休での食べすぎも、いくつか対策があるのでそれを実践 […]
【トレーニング】反り腰改善におすすめのエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、反り腰の方におすすめのトレーニングを紹介していきます。 まず、反り腰で弱くなる筋肉は1.腹筋2.大殿筋（お尻の筋肉）3.ハムストリングス（ […]