【トレーニング】骨盤の後傾を治して姿勢を改善・トレーニングの質をアップ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、骨盤の後傾の治し方についてです。骨盤は少し前傾している状態が理想的です。過度に後傾していると、腰が丸まって痛くなったり、トレーニングで正 […]
【トレーニング】自宅でできる二の腕を引き締めるエクササイズ
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、自宅でできる二の腕のトレーニングについて。 ジムでバーベルやダンベルを使った全身を使うトレーニングをしていれば、 ある程度は補助的に二の腕 […]
【トレーニング】自主トレ用腹筋サーキットトレーニングメニュー
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、自宅でできる腹筋のトレーニングについて。ジムで週１回トレーニングしている方の自主トレや、特に腹筋を集中して引き締またい方におすすめのメニュ […]
【ダイエット】腸内細菌のヤセ菌を増やして痩せるには
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、腸内細菌のヤセ菌とデブ菌について。腸内には様々な細菌が生息しており、それが免疫力やメンタル面、そして太りやすさや痩せやすさに影響を及ぼし […]
【トレーニング】スクワットで膝が痛くなる原因と対策
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 キングオブトレーニングと言われ、一般の人々にも広く浸透しているスクワット。道具いらずですぐできる便利なトレーニングですが、やっていると膝が痛いと […]
【トレーニング】MECEモビリティトレーニング・フロー
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、モビリティトレーニングについてです。モビリティとは可動性を意味していて、筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さといったことをあらわします。 あ […]
【自主トレにおすすめ】セルフでも手軽にできるおすすめ５種目
こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、自主トレ用のメニューを作成したので紹介します。こちらの5種目は、フォームが比較的簡単かつ怪我のリスクも少ないので、自宅でセルフトレーニン […]
身近にある実は怖い病気：糖尿病の原因と対策について
こんにちは、鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。今回は、糖尿病についてです。よく聞く病気ですが、実は失明や脚の切断などもある怖い病気です。 糖尿病とは 糖尿病とは、インスリンという血糖値を下げるホルモ […]
ダイエットは体重に囚われず、ある２つの基準を用いることが正解
こんにちは、鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。 今回は、ダイエットの考え方について。 みなさんは、ダイエットついてどうなれば成功と考えているでしょうか？「体重が減れば成功」と思っている方が多いです。 […]
【花粉症シーズン】鼻づまりや目のかゆみをを抑える1１の方法
こんにちは、山形県鶴岡市の個人ジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原です。花粉症がつらい時期ですね。どうにか治したり、症状を軽くしていきたいものです。 今回は、花粉症対策を紹介していきます。 1.Ｒ－１ヨーグルトを食 […]